В современном мире очень много различных соблазнов, которые приводят наш организм к нехватке витаминов, спаду сил, стрессам и другим причинам недомогания. О значении здорового образа жизни можно говорить много и долго. Для этого создан даже специальный сайт, где специалисты и профессиональные эксперты подскажут вам о том, как правильно питаться, как отказаться от вредных привычек и многое другое. О нашем здоровье мы должны заботиться, в первую очередь, сами.
Какими могут быть причины упадка сил, желания спать даже в светлое время суток, в весенний период? А это может быть авитаминоз.
Что такое авитаминоз?
Как правило, авитаминозом неправильно называют не крайнюю степень недостаточности витаминов в организме, при которой его жизненно важные функции существенно нарушены, а витаминную недостаточность, проявляющуюся не так резко. Она вызывается не серьезными заболеваниями, при которых витамины не усваиваются организмом, а несбалансированным питанием и диетами.
Признаки авитаминоза
Первыми признаками витаминного дефицита можно считать повышенную утомляемость, головокружение, сонливость, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, а также частые простуды. Недостаток одного витамина встречается редко. Чаще организму не хватает нескольких витаминов, которые он недополучает из-за отсутствия конкретного вида пищи.
Недостаток витамина С возникает, когда в рационе не хватает свежих овощей и фруктов. Или когда эти продукты проходят длительную термическую обработку.
Основные симптомы: снижение иммунитета и повышение проницаемости стенок сосудов. Как следствие – частые кровоизлияния.
Дефицит витаминов группы В сказывается на состоянии кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Например, при дефиците витамина В2 появляются незаживающие язвочки на слизистой губ и полости рта, а недостаток витамина В12 приводит к малокровию. Алкоголь тормозит всасывание витаминов группы В в кишечнике, поэтому их дефицит часто встречается у злоупотребляющих спиртными напитками.
Типичный признак дефицита витамина А – нарушение зрения и воспалительные процессы на коже и слизистых. К его недостатку приводит исключение из рациона продуктов животного происхождения и овощей, содержащих каротин.
Дефицит витамина D нарушает усвоение кальция в организме. Сильнее всего симптомы заметны у маленьких детей и называются рахитом: неправильное формирование скелета и нарушения со стороны нервной системы. У взрослых дефицит витамина D встречается реже, но его длительная недостаточность также приводит к недостатку кальция и развитию остеопороза. Чаще всего проявляется у приверженцев монодиет.
Дефицит витамина Е приводит к нарушению восстановительных функций организма – заживления ран, восстановления кожи и волос. При недостатке витамина Е наступает преждевременное старение клеток организма, поскольку нарушается защита от свободных радикалов. Наблюдается при рационе, бедном растительными маслами.
При дефиците витамина К нарушается свертываемость крови, и в тканях могут начаться спонтанные кровотечения. Как правило, его дефицит наблюдается при недостатке в рационе свежих зеленных овощей и продуктов животного происхождения.
Что делать, если у вас дефицит какого-то витамина?
Если по какой-то причине рацион невозможно сбалансировать так, чтобы в нем содержались продукты, богатые всеми необходимыми витаминами, поправить ситуацию может прием поливитаминных комплексов.
Рекомендуем прочитать
Смотрите также:
- Год водяного черного дракона
- Как рассчитать отпускные?
- Расчет декретных
- Больничный лист при беременности
- Льготы матерям Одиночкам в 2012 году
Статьи по теме
Новости партнеров
Вы можете написать пару или более слов, используя социальную сеть Вконтакте, либо заполнив форму отправки текста комментариев на нашем сайте.
Есть ли польза от посещения психолога? Какой выбрать подход для общения?
В стране сформирован новый кабинет министров. Президент подписал указы о составе и структуре правительства
Какие этапы саморазвития существуют? Основные шаги к познанию себя
График отключения горячей воды г. Москве в 2012 году
Сборная команда по хоккею завоевала титул Чемпионов мира 2012 года. Видео. Фото
Если авитаминоз — это недостаток витаминов в организме, вывод напрашивается один: нужно пополнить запас витаминов или же предупредить появление авитаминоза, своевременно употрябляя нужное количество витаминов.
Свекла – один из самых полезных продуктов. В корнеплоде содержится большое количество витаминов, минералов, калия. По содержанию йода свекла занимает первое место среди овощей. И это еще не все.
Да по-любому городскому жителю, который еще и работает хорошо (читай — ест плохо, нерегулярно и непонятно что) витамины надо пить, иначе — труба. Никогда не забуду, как у меня весной (как потом выяснилось — из-за авитаминоза) не было сил вообще, была постоянная депрессия, никакой работоспособности и все такое прочее. Лютый ппц. Потом начал Супрадин пить, шипучки, и через недельку в себя пришел. Как-то он, говорят, на клеточном уровне энергию из пищи получает, в общем — в организм идут все необходимые витамины (благо, их там столько, что любому хватит) и дополнительная энергия.
Жар, супрадин, по-моему это лишь некий стимулятор энергетический, как и напитки подобные существуют. Но если вам помогло — хорошо, но я бы не пользовалась подобным витаминным комплексом все время.