В современном мире очень много различных соблазнов, которые приводят наш организм к нехватке витаминов, спаду сил, стрессам и другим причинам недомогания. О значении здорового образа жизни можно говорить много и долго. Для этого создан даже специальный сайт, где специалисты и профессиональные эксперты подскажут вам о том, как правильно питаться, как отказаться от вредных привычек и многое другое. О нашем здоровье мы должны заботиться, в первую очередь, сами.
Какими могут быть причины упадка сил, желания спать даже в светлое время суток, в весенний период? А это может быть авитаминоз.
Что такое авитаминоз?
Как правило, авитаминозом неправильно называют не крайнюю степень недостаточности витаминов в организме, при которой его жизненно важные функции существенно нарушены, а витаминную недостаточность, проявляющуюся не так резко. Она вызывается не серьезными заболеваниями, при которых витамины не усваиваются организмом, а несбалансированным питанием и диетами.
Признаки авитаминоза
Первыми признаками витаминного дефицита можно считать повышенную утомляемость, головокружение, сонливость, сухость кожи, ломкость волос и ногтей, а также частые простуды. Недостаток одного витамина встречается редко. Чаще организму не хватает нескольких витаминов, которые он недополучает из-за отсутствия конкретного вида пищи.
Недостаток витамина С возникает, когда в рационе не хватает свежих овощей и фруктов. Или когда эти продукты проходят длительную термическую обработку.
Основные симптомы: снижение иммунитета и повышение проницаемости стенок сосудов. Как следствие – частые кровоизлияния.
Дефицит витаминов группы В сказывается на состоянии кожи, желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Например, при дефиците витамина В2 появляются незаживающие язвочки на слизистой губ и полости рта, а недостаток витамина В12 приводит к малокровию. Алкоголь тормозит всасывание витаминов группы В в кишечнике, поэтому их дефицит часто встречается у злоупотребляющих спиртными напитками.
Типичный признак дефицита витамина А – нарушение зрения и воспалительные процессы на коже и слизистых. К его недостатку приводит исключение из рациона продуктов животного происхождения и овощей, содержащих каротин.
Дефицит витамина D нарушает усвоение кальция в организме. Сильнее всего симптомы заметны у маленьких детей и называются рахитом: неправильное формирование скелета и нарушения со стороны нервной системы. У взрослых дефицит витамина D встречается реже, но его длительная недостаточность также приводит к недостатку кальция и развитию остеопороза. Чаще всего проявляется у приверженцев монодиет.
Дефицит витамина Е приводит к нарушению восстановительных функций организма – заживления ран, восстановления кожи и волос. При недостатке витамина Е наступает преждевременное старение клеток организма, поскольку нарушается защита от свободных радикалов. Наблюдается при рационе, бедном растительными маслами.
При дефиците витамина К нарушается свертываемость крови, и в тканях могут начаться спонтанные кровотечения. Как правило, его дефицит наблюдается при недостатке в рационе свежих зеленных овощей и продуктов животного происхождения.
Что делать, если у вас дефицит какого-то витамина?
Если по какой-то причине рацион невозможно сбалансировать так, чтобы в нем содержались продукты, богатые всеми необходимыми витаминами, поправить ситуацию может прием поливитаминных комплексов.
Рекомендуем прочитать
Смотрите также:
- Пенсия по старости в 2012 году
- Расчет декретных
- Больничный лист при беременности
- Льготы матерям Одиночкам в 2012 году
- Налоговый вычет с покупки автомобиля
Статьи по теме
Новости партнеров
Вы можете написать пару или более слов, используя социальную сеть Вконтакте, либо заполнив форму отправки текста комментариев на нашем сайте.
Советы и рекомендации, которые помогут сохранить глаза здоровыми. Упражнения для глаз
Очередь на жилье в Москве не будет объединена с жителями новых территорий после расширения границ
При проведении ЕГЭ 2012 введен ряд ужесточений
Автомобильные дороги становятся платными. Какова цена оплаты за километр?
В чем вред косметики? На что обратить внимание, чтобы сохранить здоровье и красоту?
Если авитаминоз — это недостаток витаминов в организме, вывод напрашивается один: нужно пополнить запас витаминов или же предупредить появление авитаминоза, своевременно употрябляя нужное количество витаминов.
Свекла – один из самых полезных продуктов. В корнеплоде содержится большое количество витаминов, минералов, калия. По содержанию йода свекла занимает первое место среди овощей. И это еще не все.
Да по-любому городскому жителю, который еще и работает хорошо (читай — ест плохо, нерегулярно и непонятно что) витамины надо пить, иначе — труба. Никогда не забуду, как у меня весной (как потом выяснилось — из-за авитаминоза) не было сил вообще, была постоянная депрессия, никакой работоспособности и все такое прочее. Лютый ппц. Потом начал Супрадин пить, шипучки, и через недельку в себя пришел. Как-то он, говорят, на клеточном уровне энергию из пищи получает, в общем — в организм идут все необходимые витамины (благо, их там столько, что любому хватит) и дополнительная энергия.
Жар, супрадин, по-моему это лишь некий стимулятор энергетический, как и напитки подобные существуют. Но если вам помогло — хорошо, но я бы не пользовалась подобным витаминным комплексом все время.