Есть разные способы продлить свои годы, чтоб улучшилась наша жизнь и здоровье . Ученые, медики и исследователи этого вопроса дают различные советы, но и международные врачи и российские во многом схожи в своих рекомендациях. Так, например, международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей долголетия», следуя которым мы сможем продлить и сделать более приятным наше земное существование. И есть 10 заповедей российских врачей. Сравним и выберем для себя лучшее?
1-я заповедь: не объедайтесь!
Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!
Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!
Любовь и нежность являются лучшими средствами против старения. Двaжды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнaдцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.
Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь!
Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. B процессе движения вы свобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате!
Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя!
Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. A если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять в себе гнев!
Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, a временами даже и поспорить, обменяться мнением c окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64°/о респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте мозги!
Время от времени разгады¬вайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, a не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
10 заповедей от российского врача
А вот 10 заповедей от российского врача, Дмитрия Пушкаря, главного внештатного специалиста, уролога Минздравсоцразвития, заведующего кафедрой урологии МГМСУ:
Кроме общепринятых десяти в христианском мире по большому счету больше-то ничего и нет, но можно кое-что добавить и для мужчин:
- Двигаться со скоростью
- Алкоголь умеренно, но не исключая вовсе
- Не курить
- Смеяться, как можно больше
- Держать вес
- Помнить, что любящие и любимые живут лучше и дольше
- Свежий воздух в неограниченном количестве
- Овощи, зелень и морскую рыбу употреблять в любых количествах, ограничивая животные жиры
- Помнить, что есть инфекции передаваемые половым путем, и их становится все больше и больше
- Хороший уролог рядом не помешает, особенно после 40 (идем и проверяемся)
Сравните полезные советы от специалистов и следуйте тем, которые Вам более приемлимы, ведь главное — это внутреннее, гармоничное состояние души и тела.
Из web: фабрика нестандартной мебели Ликарион представляет кухни в магазине Ликарион в Москве.
Рекомендуем прочитать
Смотрите также:
- Ндфл 3 в 2012 году
- Ндфл в 2012 году изменения
- Календарь праздников на 2012 год
- Оформление больничного листа Нового образца
- Календарь 2012
Статьи по теме
Новости партнеров
Вы можете написать пару или более слов, используя социальную сеть Вконтакте, либо заполнив форму отправки текста комментариев на нашем сайте.
Есть ли польза от посещения психолога? Какой выбрать подход для общения?
В стране сформирован новый кабинет министров. Президент подписал указы о составе и структуре правительства
Какие этапы саморазвития существуют? Основные шаги к познанию себя
График отключения горячей воды г. Москве в 2012 году
Сборная команда по хоккею завоевала титул Чемпионов мира 2012 года. Видео. Фото
