Как правильно питаться в офисе? Почему нельзя есть перед монитором?

4131
2 минуты
Как правильно питаться в офисе? Почему нельзя есть перед монитором?

Что вы сегодня кушали на обед? Обеденный перерыв опять прошел перед компьютером в компании бутерброда или шоколадки? Если да, то не переживайте, вы не одиноки в поиске правильного питания на рабочем месте. Специалисты отмечают, что привычка неправильного питания вредит нашему здоровью (с точки зрения гигиены и пищеварения). Однако, как правило, место работы не создано для приема пищи. Столовая – вот где нужно кушать.

Почему нельзя есть перед монитором?

1. Переедание. Так как вы не обращаете внимание на еду, отвлекаясь на выполнение своих рабочих обязанностей (отвечаете на телефонные звонки или отправляете письма по электронной почте), вы не замечаете, сколько вами уже было съедено.

2. Вы добровольно лишаетесь законного отдыха. Когда вы остаетесь в офисе во время обеденного перерыва, это означает лишний час работы перед монитором.

3. Нарушается гигиена. Если во время еды происходит что-то важное, у вас возникает необходимость оставить еду на час или несколько, и у нее появляется возможность испортиться. А также, рабочее место не настолько чистое, чтобы там есть. Офис относительно бактерий, в четыреста раз грязнее туалета. Это возможно, так как люди едят здесь, но не убирают, как в столовой. Телефон является самым загрязненным, а потом следует клавиатура и мышь. Чтобы убедиться в том, что ваше рабочее место далеко от понятия чистоты, переверните клавиатуру и увидите, сколько мелкого мусора будет на столе.

Как можно питаться в офисе правильно?

Если у вас нет возможности выйти из кабинета даже на перерыв, вам помогут несколько рекомендаций. Для правильного питания на рабочем месте держите рядом миску свежих овощей или фруктов. Это полезный и вкусный перекус. Не отказывайтесь полностью от углеводов и жиров. Здоровые жиры (которые есть в зерновых и орехах) зарядят энергией до конца рабочего дня.

Если рабочий день начинается с раннего утра и у вас не хватает времени позавтракать дома, захватите с собой йогурт и банан: скушаете в кабинете.

Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя, каким бы не был график работы. Постепенно избавляйтесь от привычки обедать перед монитором. Перерыв на обед необходим, чтобы немножко расслабиться, а не только для питания.

Прогуляйтесь, изучите, какие новые полезные продукты продают в ближайшем супермаркете, полюбуйтесь на солнышко и облачка и жить сразу станет веселее.

Материалы по теме "Здоровое питание"

Рекомендуем

Новости партнеров

Загрузка...
Загрузка...
Загрузка...