Как сохранить здоровое сердце?


21 Сентября 2012
Просмотров: 677

Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными.

Как сохранить здоровое сердце?
Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными. Здоровое сердце очень важно для хорошего самочувствия.

Специалистами были разработаны рекомендации, помогающие поддерживать сердце здоровым.

1. Употребляйте больше овощей и фруктов


Диета, в которой много овощей и фруктов в любом случае будет лучшим способом защиты перед болезнями. При подборе овощей и фруктов – особенное внимание уделите темным плодам (винограду, например). Чаще всего именно в темных фруктах содержится большое количество антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья.

2. Снизьте потребление красного мяса


Оно может быть полезно для получения протеинов и железа, но есть его слишком часто не нужно. Лучше есть его не больше двух-трех раз в неделю. В другие дни протеин полезнее получать из иных источников, к примеру, рыбы (особенно той, которая богата жирными кислотами omega-3), бобовых и птицы.

3. Готовьте еду дома

Так вы не только сэкономите, но также будете точно знать, что именно будет на столе. Кроме того, вы будете уверенными в качестве продуктов, которые используете для готовки.

4. Ешьте побольше клетчатки

Старайтесь употреблять продукты с клетчаткой. Например, бобы.

5. Снизьте потребление алкоголя


Не нужно полностью от него отказываться, чтобы не навредить сердцу. Но его употребление нужно значительно ограничить. Исследования ученых говорят, что бокала вина в день вполне хватает, чтобы не причинить сердцу вред. Поэтому старайтесь выпивать не больше.

6. Контролируйте потребление алкоголя

Его переизбыток может послужить причиной серьезных проблем. Выступая стимулятором центральной нервной системы, он дополнительно нагружает сердце.

7. Регулярно делайте зарядку

Для здорового сердца подойдут непродолжительные, но интенсивные упражнения, предназначенные для улучшения выносливости.

8. Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки в парке или на природе полезны для общего тонуса организма. Они помогут поддерживать себя в форме и улучшат общее самочувствие. Помните, что ваше здоровье зависит по большей части от вас. Возьмите на себя ответственность за него. И тогда вы сможете прожить более благополучную жизнь, полную уверенности в завтрашнем дне.  
Теги: болезни
Короткая ссылка на новость: http://informatio.ru/~7QU9h

Другие новости раздела

RSS
Ограничены госзакупки иностранных медицинских изделий
08.12.2016 / Медицина
Правительство РФ  на 62 позиции расширило список медицинских изделий, запрещенных для госзакупок при наличии минимум двух поставщиков аналогов из России, Армении, Белоруссии или Казахстана. 
Народным целителям, начиная с 2017 года, разрешат работать официально
07.12.2016 / Медицина
Министерство здравоохранения приняло решение выдавать лицензии на работу народным целителям. Нововведение вступит в силу со следующего года.
Врачи детской стоматологии Primed рассказали о плюсах использования операционного микроскопа
05.12.2016 / Медицина
Сегодня любой врач скажет: появление микроскопа в стоматологии — не просто тренд, это совершенно новая эра в лечении зубов.
Через несколько лет можно будет сделать пересадку глаз
02.12.2016 / Медицина
В США ученые сделали смелое заявление: по их словам, уже в недалеком будущем они смогут начать операции по полной пересадке глаз человека.
В России появится профессиональный стандарт и кодекс этики гериатров
01.12.2016 / Медицина
На заседании Совета при правительстве РФ по вопросам попечительства в социальной сфере заместитель председателя правительства РФ Ольга Голодец сообщила о формировании в стране гериатрической службы.