С целью определения воздействия на память и мозг отрицательных факторов был проведен ряд исследований. К каким выводам пришли ученые, что все-таки ухудшает работу мозга и какие причины отрицательно влияют на память, концентрацию и работу мозга?
1. Недостаток воды
По словам британских ученых, отрицательно на работу мозга влияет, недостаток воды. Даже небольшая нехватка воды в организме может привести к уменьшению объема мозга и значительно снизить работоспособность. Исследования показали, что обработка определенного массива информации в условиях недостатка воды происходит в несколько раз больше, чем при нормальном состоянии. В частности, к этому приводит интенсивное потение в течение достаточно продолжительного отрезка времени.
Читайте: 10 причин, почему надо пить больше воды?
Следует заметить, что приводимое в различных рекомендациях употребление не менее 2-х литров воды в день в целом решает этот вопрос, но в отдельных случаях, когда организм вынужден длительное время отдавать влагу – интенсивные тренировки, парная баня, наконец, просто сильная жара, необходимо, конечно, принимать дополнительные количества жидкости.
2. Употребление большого количества жидкости
Но с другой стороны, британские исследователи пришли к выводу, что не следует употреблять в среднем и более 2-х литров жидкости в сутки. Как считают исследователи, объясняется это тем, что чрезмерное употребление жидкости ведет к риску нарушений нормального функционирования мозга, гормональных нарушений. Излишняя жидкость увеличивает количество вымываемого йода из организма. Поэтому читайте пункт один.
3. Недосыпание
Эксперименты показали, что при недосыпании отдельные участки мозга начинают отключаться в хаотическом порядке, а также, переходить в режим медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное подвергание организма недосыпанию влечет за собой отмирание клеток мозга. Очевидно, поэтому в условиях недосыпания, особенно регулярного, бывает труднее выполнять работу и ошибки появляются намного чаще. В современном мире недосыпание становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше.
4. Храп
На работу мозга отрицательно действует и храп. Австралийские исследователи показали, что беспокойный сон негативно влияет на работу мозга и приводит к нарушению координации движений. В результате храпа несколько снижается количество серого вещества в областях мозга, отвечающих за концентрацию внимания, память и координацию движений. На основании этого был сделан вывод, что людям, страдающим от храпа, опасно водить транспортные средства, так как у них снижена реакция на происходящее вокруг и поэтому они чаще остальных попадают в ДТП.
5. Отсутствие завтрака
Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении калорий, превращаемых организмом в энергию, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.
6. Избыток сахара
Предыдущий пункт объясняет, почему для продуктивной работы мозга рекомендуют есть сладкое, в особенности, горький шоколад. Однако чрезмерное количество сахара вызывает проблемы с усвоением белка и питательных веществ. Результат тот же, что и при низком уровне сахара в крови: питательные вещества в мозг попросту не поступают.
7. Стресс
На работу мозга действует, также, и стресс. В частности, это касается и памяти, причем, чаще всего, относится к женщинам. Проведенные исследования показали, что стресс у одних женщин может подавлять память, а у других, наоборот, активизировать. Все зависит от индивидуального уровня эмоциональности. Степень эмоциональности, как известно, определяет то, насколько память задействована во время профессиональной деятельности. И под влиянием стресса у одних женщин наступает процесс торможения, а на других — стресс действует как катализатор.
Стресс к является сильным психоэмоциональным напряжением, которое ведет к разрыву связей между нейронами и затрудняет понимание причинно-следственных связей и последовательности событий. С этим связана сильная нервная возбужденность и ощущение, что все валится из рук. Накопленный стресс ухудшает память и снижает интеллектуальный потенциал.
8. Антидепрессанты и снотворные
Проблема повального увлечения сильнодействующими препаратами более всего актуальна в США, где подобные лекарства выписываются очень легко. Употребление снотворных и популярных антидепрессантов вроде ксанакса может ухудшить память вплоть до амнезии, вызвать слабоумие и навязчивые суицидальные мысли.
9. Курение
Говоря об отрицательном влиянии курения на организм, первым в голову приходит изображение черных легких и испорченных зубов. При этом довольно мало говорится о том, как сигареты воздействуют на головной мозг: никотин сужает его сосуды. Впрочем, коньяк обратно расширяет. Помимо проблем, связанных с недостатком питательных веществ в мозге, это многократно увеличивает риск болезни Альцгеймера.
10. Отсутствие солнца и света
Отсутствие достаточного количества солнечного света напрямую влияет на познавательные способности человека. Во-первых, ультрафиолет, получаемый с солнечным светом, регулирует кровообращение, то есть, приток кислорода и питательных веществ. Во-вторых, солнечный свет способствует выработке серотонина, гормона, влияющего на настроение человека.
11. Избыток информации
Отрицательно влияет на работу мозга и чрезмерное количество информации, особенно при необходимости ее быстрой разработки. Казалось бы, это тренировка мозга и поддержание его тонуса. Мозг, который перегружен и не отдохнул, меньше замечает и меньше запоминает. На переизбыток информации мозг отвечает однозначно: сопротивлением. Выражается оно тем, что в какой-то момент информация перестает усваиваться. Даже среди молодых людей все чаще встречаются забывчивость и провалы в памяти.
12. Многозадачность
Другая аномалия информационного мира: человек одновременно воспринимает несколько потоков информации. Как следствие, ни один из них не усваивается должным образом, а сознание привыкает к подобному режиму работы. Информация воспринимается поверхностно, а сосредоточиться и заниматься чем-то одним без частой смены деятельности становится все труднее.
