Профилактика стресса. Музыка, пение, танцы

2816
2 минуты
Профилактика стресса. Музыка, пение, танцы

Стресс является обусловленной реакцией организма на любые негативные события. Быстрый современный ритм жизни, бытовые или рабочие проблемы, постоянные физические перегрузки – наличие отрицательных факторов сильно разрушает нервную систему. Избежать подавленного настроения, депрессий, гнева или скованности можно методами релаксации или аутогенных тренировок.

Умение отдыхать, мысленно отрекаться от накопившихся проблем считается самых эффективным источником избавления от состояния напряженности. Творческий подход к процессу релаксации невозможен без прослушивания музыки, мысленного воспроизведения понравившейся песни, исполнения ярких движений любимого танца. Техники физического и эмоционального оздоровления называют полезной и результативной профилактикой стрессов. 

Как в песне поется

Учеными доказана способность песни:

  • снимать напряжение;
  • поднимать настроение;
  • восстанавливать энергетические ресурсы.

Полезным считается не голосовое, а внутренне воспроизведение. Древняя медитация для восстановления эмоциональных сил, соблюдения психологического баланса организма основывается на мысленном напевании мелодий в любой отрицательный момент жизни.

У поющих людей наблюдается улучшение физического состояния:

  • укрепляется иммунная система;
  • повышаются уровни накопления необходимых витаминов.  

Проигрывая в голове любимый мотив, человек облегчает и оптимизирует жизненный тонус. 

Помощь как по нотам

Техника музыкотерапии способна расслабить, успокоить тело и душу. Состояние умиротворения наступает при прослушивании различных произведений – от классических до современных или ударных. В такие моменты человека должно посещать чувство комфорта, приносящее радость.

Прослушивание музыки благоприятствует возникновению физических изменений организма. Мелодичные звуки способствуют:

  • уравновешиванию процессов возбуждения;
  • понижению артериального давления;
  • замедлению сердцебиения, дыхания.

Вышеперечисленные показатели здоровья являются незаменимыми помощниками, гарантирующими победу в борьбе со стрессом. 

В ритме танца

Эффективным методом в погоне за сбалансированность эмоционального состояния считаются занятия танцами. Движение в ритме позволяет полностью погрузиться в атмосферу строго соблюдения четкости или полной импровизаций рисунка хореографического выступления. Зажигательный танец сальса, фламенко, степ, вальс – любое направление:
  • разгружает психологический фон;
  • повышает уровень стрессоустойчивости;
  • снижает спектры воздействия негативных факторов.

Активируя защитные силы организма, танец становится неиссякаемым источником энергии. 

Правильное психологическое расслабление считается главным методом регулирования эмоционального фона человека.

Теги
обзоры

Материалы по теме "Здоровый образ жизни"

Рекомендуем

Загрузка...