Советы, как оставаться дольше здоровым или 10 заповедей долголетия


16 Августа 2010
Просмотров: 1806

Есть разные способы продлить свои годы, чтоб улучшилась наша жизнь и здоровье. Ученые, медики и исследователи этого вопроса дают различные советы, но и международные врачи и российские во многом схожи в своих рекомендациях.

Советы, как оставаться дольше здоровым или 10 заповедей долголетия
Есть разные способы продлить свои годы, чтоб улучшилась наша жизнь и здоровье. Ученые, медики и исследователи этого вопроса дают различные советы, но и международные врачи и российские во многом схожи в своих рекомендациях.



Так, например, международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей долголетия», следуя которым мы сможем продлить и сделать более приятным наше земное существование. И есть 10 заповедей российских врачей. Сравним и выберем для себя лучшее?

1-я заповедь: не объедайтесь!

Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту.

У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний, поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу!

Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни!

Любовь и нежность являются лучшими средствами против старения. Двaжды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнaдцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения.

Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь!

Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. B процессе движения вы свобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате!

Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя!

Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. A если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять в себе гнев!

Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, a временами даже и поспорить, обменяться мнением c окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64°/о респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

10-я заповедь: тренируйте мозги!

Время от времени разгады¬вайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, a не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

10 заповедей от российского врача

А вот 10 заповедей от российского врача, Дмитрия Пушкаря, главного внештатного специалиста, уролога Минздравсоцразвития, заведующего кафедрой урологии МГМСУ: Кроме общепринятых десяти в христианском мире по большому счету больше-то ничего и нет, но  можно кое-что добавить и для мужчин:
  1. Двигаться со скоростью
  2. Алкоголь умеренно, но не исключая вовсе
  3. Не курить
  4. Смеяться, как можно больше
  5. Держать вес
  6. Помнить, что любящие и любимые живут лучше и дольше
  7. Свежий воздух в неограниченном количестве
  8. Овощи, зелень и морскую рыбу употреблять в любых количествах, ограничивая животные жиры
  9. Помнить, что есть инфекции передаваемые половым путем, и их становится все больше и больше
  10. Хороший уролог рядом не помешает, особенно после 40 (идем и проверяемся)
Сравните полезные советы от специалистов и следуйте тем, которые Вам более приемлимы, ведь главное - это внутреннее, гармоничное состояние души и тела.
Из web: фабрика нестандартной мебели Ликарион представляет кухни в магазине Ликарион в Москве.
Короткая ссылка на новость: http://informatio.ru/~yNEqH

Другие новости раздела

RSS
Почему дыхание имеет большое значение для работы мозга, выяснили исследователи
09.12.2016 / Медицина
Работоспособность мозга может быть разной в зависимости от выбора техники дыхания
Ограничены госзакупки иностранных медицинских изделий
08.12.2016 / Медицина
Правительство РФ  на 62 позиции расширило список медицинских изделий, запрещенных для госзакупок при наличии минимум двух поставщиков аналогов из России, Армении, Белоруссии или Казахстана. 
Народным целителям, начиная с 2017 года, разрешат работать официально
07.12.2016 / Медицина
Министерство здравоохранения приняло решение выдавать лицензии на работу народным целителям. Нововведение вступит в силу со следующего года.
Врачи детской стоматологии Primed рассказали о плюсах использования операционного микроскопа
05.12.2016 / Медицина
Сегодня любой врач скажет: появление микроскопа в стоматологии — не просто тренд, это совершенно новая эра в лечении зубов.
Через несколько лет можно будет сделать пересадку глаз
02.12.2016 / Медицина
В США ученые сделали смелое заявление: по их словам, уже в недалеком будущем они смогут начать операции по полной пересадке глаз человека.