Почему хрустят суставы? Как правильно питаться и какие упражнения показаны при больных суставах
5266
2 минуты
Почему суставы вдруг начинают хрустеть? О чем это свидетельствует? Что нужно делать? Оказывается, хрустят наши суставы или нет, определяется состоянием хрящевой ткани. Если она в порядке, то хруста в составах не будет слышно.
Здоровые составы движутся беззвучно и плавно, мы их даже не чувствуем. Если хрящевая ткань нарушена, слышится скрип или хруст.
Пока хруст не начинает сопровождаться болью, редко кто обращает внимание на эти звуки. Но нужно что-то сделать, поскольку со временем может стереться глазурь, покрывающая кость и тогда боль неизбежна.
Хрящевая ткань может разрушаться в связи с анатомическими особенностями строения сустава, неправильным питанием, строением организма.
Болезни суставов могут появиться не только у людей старшего поколения, но и у молодых, что обусловлено наследственными факторами, эндокринными процессами, нарушением обмена веществ, избыточным весом.
Нужно помнить, что не следует хрустеть суставами специально, потому что это вредно для здоровья и красоты рук. Если не хотите наслаждаться болью и видом опухших суставов в будущем, откажитесь от наслаждения искусственным звуком их хруста уже сегодня.
Если от хруста появляется воспаление и боль нужно обратиться к врачу.
При больных суставах полезны физические нагрузки.
Физические нагрузки стимулируют кровообращение, улучшается питание и смазывание хряща. Улучшению кровообращения в суставах способствует катание на роликах и велосипеде, плавание. Важно, что для каждого сустава подходят свои упражнения, которые должны исключать активное давление на сустав. К примеру, для коленного сустава полезен велосипед, плавание. А вот подъем и спуск по ступенькам, приседание для коленного сустава могут привести к разрушению хряща.
Подагра, артроз, ревматизм, артрит требует правильного питания. При подагре запрещен белок. Мясо молодых животных, морепродукты – это очень вредный яд для больных суставов. Поэтому нужно обратиться к специалисту, найти причину и вовремя начать лечение, включающее индивидуальную диету, таблетки, реабилитационные меры.
Овощные салаты заправляйте натуральным растительным маслом, жареные блюда замените на тушеные, а копченные - на запеченные. Кушайте еду, приготовленную в пароварке.
Для тех, кто любит мяско, полезен холодец. Именно он полезен и вкусен, потому что содержит деструктурированный хрящ, нужный для суставов. Но не нужно сильно увлекаться бульонами из жирного мяса и холодцами, можно перегрузить печень и набрать вес.