Профессор Майкл Розен утверждает, что образ жизни, которого мы придерживаемся, оказывает большое влияние на старение нашего организма. Если ваша приятельница в сорок выглядит, как в двадцать пять, это значит, что она ведет полностью здоровый образ жизни.
Но борьбу со старостью начать никогда не поздно. Нужно только прислушаться к мнению профессора.
---Итак, вот эти рекомендации.1. Здоровый, качественный сон. Для мужчин – 8 часов, для женщин – 7. От 3 до 12 лет дополнительно.
2. Употребление 1 таблетки аспирина каждый день (после приема пищи, запивая стаканом воды) дает возможность сбросить 2,2 года.
3. Смех очень продлевает жизнь. От 1,7 до 8-ми лет.
4. Поддержание оптимального веса – шесть лет жизни.
5. Качественный ежедневный секс с постоянным партнером дает возможность сбросить от двух до восьми лет.
6. Силовые нагрузки по пол часа в неделю позволяют скинуть до 1,7 лет.
7. Ежедневные тридцатиминутные прогулки на воздухе помогут сбросить 1,6 лет.
8. Содержание в порядке полости рта и походы к стоматологу каждые пол года – прибавляют 6,4 года жизни.
9. Качественная обработка пищи и мытье рук – 0,4 года жизни.
10. Ежедневный завтрак – плюс 1,1 год жизни.
---
11. Регулярное присутствие в рационе томатов (жареных, в виде соусов) дает возможность мужчинам сбросить от имеющихся 1,9 лет, а дамам – 0,8 лет.
12. Шоколад в малых дозах каждый день очень полезно и позволяет увеличить продолжительность жизни на 1,3 года.
13. Присутствие в рационе сбалансированных витаминов дает возможность сбросить 3,3 года.
14. Употребление тушеной, вареной рыбы или рыбки, приготовленной на пару, дает возможность продлить жизнь на три года.
15. Кальций и насыщенная кальцием еда – еще пол года жизни.
16. Ежедневное употребление витамина В6 – прибавляет 0,4 года жизни.
17. Потребление фолиевой кислоты в пищевых добавках или в составе витаминов продлевает жизнь на 1,2 года.
18. Употребление алкоголя в небольших количествах каждый день продлевает жизнь на 1,9 лет.
---
Профессор советует выбрать из представленного списка хотя бы пять рекомендаций общей суммой на пять-восемь лет дополнительной жизни и придерживаться их, таким образом, замедляя процессы старения в организме.
Доктор считает, что эффект будет заметен уже через полгода. Если же внедрить в жизнь все советы, то значительное омолаживание будет заметно через два-три года, а продолжительность жизни увеличится на 15-17 лет.
И помните, что для сохранения молодости очень вреден сильный стресс. Три катастрофических стресса в жизни могут сократить ее продолжительность аж на 32 года.
