В последнее время происходят активные споры о пользе зарядки по утрам. Некоторые ученые придерживаются мнения, что утренняя гимнастика укрепляет организм и защищают его от болезней. Другие говорят, физические упражнения с утра вредны для организма. В общем, мнения расходятся и сложно понять, где правда, а где выдумки. Попробуем проанализировать разные точки зрения и найти истину.
В чем польза зарядки?
Зарядка по утрам полезна в любом возрасте. И дети, и взрослые с помощью таких занятий спортом укрепят здоровья, придадут сил и бодрости, если, конечно, упражнения будут выполняться добросовестно.
Для детей очень важна зарядка, поскольку она укрепляет здоровье, помогает противостоять всевозможным вирусам и инфекциям, закаливает и укрепляет силы, правильно формирует опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, каждодневные занятия спортом воспитывают у детей такие качества как упорство, а также желание уверенно и четко идти к намеченной цели и не сходить с половины пути.
Хорошо, когда утренняя тренировка сочетается с водными процедурами – обливанием водой, обтиранием, контрастным душем. Если все это делается по правилам – большинство болезней минуют вашего малыша стороной.
Зарядка оказывает благоприятное воздействие на обмен веществ в организме, а также на тонус мышц. Кроме того, создает замечательное настроение на весь день.
Не изматывающая утренняя тренировка и контрастный душ придаст ребенку веселья и бодрости на весь день.
В чем вред зарядки?
Некоторые специалисты полагают, что физическая нагрузка на «сонный организм» оказывает негативное воздействие. Перед зарядкой необходим этап, который подготовит организм к нагрузке.
Хорошо, если ребенок сначала пройдется до ванной, умоется и почувствует окружающий мир. Не нужно не успев открыть глаза и почувствовать ноги на полу стремиться на беговую дорожку. Так вы нанесете вред организму.
Утренние тренировки подходят далеко не каждому. Как правило, только жаворонки могут заставить себя встать пораньше и позаниматься.
Кроме того качать мышцы и сильно нагружать организм утром тоже не рекомендуется. Тем более что при больших нагрузках возможны и плачевные результаты, такие как растяжения связок коленных суставов.
Утром необходимо разминаться после сна, а не make fitness. Переход от состояния сна к бодрствованию должен быть осторожным и постепенным.
Любите свое тело и заботьтесь о нем с умом. Будьте здоровы и сильны!