Как известно, старение – естественный биологический процесс, и мы не в силах этого изменить. Но наш образ жизни может ускорять или замедлять процесс старения. Привычки, выработанные годами, пагубно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека.
В то же время не надо забывать, что в человеческом организме все процессы тесно взаимосвязаны: без душевной гармонии невозможно и физическое здоровье. Несколько несложных правил помогут затормозить биологические процессы и дольше оставаться жизнерадостными и энергичными.
Прежде всего, для поддержания организма в тонусе необходимо правильное питание.
В пожилом возрасте старайтесь употреблять как можно больше по-настоящему полезных продуктов. Это относится к свежим овощам и фруктам, рыбе, молочным продуктам, орехам и крупам.
Огромное значение имеет также то, как мы едим. Важно соблюдать режим питания и быть умеренными в еде. Не стоит увлекаться сладостями и употреблять слишком много соли.
Второй не менее важный фактор продления жизни – достаточная физическая активность.
Люди, которые много двигаются, меньше подвержены инфарктам, инсультам, сахарному диабету и даже раку. Также научно доказано, что активные люди имеют более крепкий иммунитет.
Посильные нагрузки помогают держать в тонусе мышцы, сжигать лишние калории, укреплять сердце и сосуды.
Надо находить время для активного отдыха, больше гулять на свежем воздухе. Недостаток кислорода пагубно сказывается на состоянии легких, кожи и головного мозга. Занятия танцами, бегом, катание на велосипедах, плавание и несложная зарядка по утрам подарят дополнительные 5 лет полноценной жизни.
И, наконец, позитивное мышление. Наше психологическое состояние влияет на работу всех органов и систем. Подавленность, раздражение или агрессия не принесут ничего хорошего.
Гоните прочь плохие мысли! Не стоит затаивать обиды, завидовать или постоянно жалеть себя. Лучше тратить свое время на общение с друзьями и близкими, учиться чему-то новому и получать от жизни удовольствие.
Тщательно следите за своим здоровьем, будьте активными и доброжелательными.
Конечно же, проблемы и болезни сами собой от этого не уйдут. Изменится отношение к ним. А, значит, будет меньше стрессов и переживаний. Мы сами часто «крадем» у себя драгоценные годы, даже не подозревая об этом.
Не откладывайте в долгий ящик работу над собой. Начните менять свою жизнь уже сегодня, чтобы со временем занять достойное место среди долгожителей и, возможно, найти свой секрет долголетия.
