Рассеянное внимание и проблемы с памятью знакомы многим людям. К сожалению, большинство людей не придают значение этой проблеме, и списывает все на врожденную рассеянность. А вот очень зря, потому что часто память становится хуже из-за разного рода нарушений в организме или отсутствия нужных тренировок памяти.
Вряд ли кому-то нравится все время забывать сущие пустяки и выглядеть смешно в глазах окружающих.
Рассмотрим способы, помогающие улучшить память.
1. Полноценное питание
В рационе также должны быть белки. Они представляют собой «кирпичики», из которых создаются новые клетки, медиаторы, гарантирующие процесс запоминания информации, а также гормоны, которые отвечают за активность мозга.
Не меньше трех раз в неделю в дневном рационе должно быть мясо. Самым полезным считается говядина. В другие дни употребляйте рыбу, молоко, творог, яйца.
Жиры также нужны для полноценной работы мозга. Они, как и углеводы, представляют собой источник энергии. Для поддержания интеллекта и памяти особую ценность имеет рыбий жир. В связи с этим два раза в неделю в рационе должна присутствовать жирная рыба: форель, сельдь, семга.
2. Упражнения для улучшения внимания и памяти
Чтобы хвастаться хорошей памятью разгадывайте ребусы, решайте кроссворды, играйте в шахматы.
Ассоциативное мышление также немаловажно для развития умственных способностей. К примеру, если вы читаете книгу, попробуйте представить его в виде взаимосвязанных образов и картинок. Во время просмотра телевизора сконцентрируйтесь на предмете, который приглянулся вам больше всего. Если этот предмет съедобен, представьте его вкус, запах и т. д.