Ученые выяснили почему нельзя использовать гаджеты перед сном

959
4 минуты
Ученые выяснили почему нельзя использовать гаджеты перед сном

Как выяснили ученые, неограниченное использование компьютеров и планшетов в вечернее время вызывает нарушения сна и сбивает суточные ритмы организма. Таковы итоги исследования  научной группы под руководством сотрудников Гарвардского университета.


Как пишет журнал Physiological Reports, ученые провели эксперимент, в ходе которого испытуемым предлагалось провести по пять вечеров перед компьютером и столько же за чтением книг, газет и других печатных материалов. В исследовании участвовали как мужчины, так и женщины в возрасте от 22 до 28 лет.

В результате выяснилось, что согласно полученным результатам, использование светоизлучающих гаджетов, таких как компьютер, телефон или планшет, негативно сказывается на скорости засыпания.

А сами участники эксперимента отметили, что после взаимодействия с электроникой они засыпали на полчаса позже, чем обычно. Кроме того, испытуемые жаловались на сонливость и потерю концентрации по утрам и слишком бодрое состояние вечером.

Кроме того, как выяснили ученые, использование гаджетов подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за периоды сна и бодрствования.

Как заявила одна из авторов работы Жанна Даффи, полученные данные предоставляют больше доказательств того, что светоизлучающие электронные устройства оказывают биологическое воздействие на организм.

Ученные выяснили, что нарушения сна несут в себе опасность для здоровья. Ученые из Университета Боулдера, штат Колорадо, заметили, что всего пара ночей бодрствования значительно изменяет физиологические показатели организма и может сбить внутренние часы более ста различных белков.

Привычка поздно засыпать грозит человеку проблемами с психикой

А шотландские специалисты пришли к выводу, что привычка поздно ложиться спать способна привести к возникновению психических расстройств.

Как выяснилось в ходе научных исследований, люди, которые привыкли засыпать глубоко за полночь, могут столкнутся с неприятными последствиям этой привычки.

Ученые призывают задуматься об оптимизации режима сна: оказывается, люди, которые засыпают глубоко за полночь, нередко сталкиваются с психическими расстройствами.

Такой вывод напрашивается из масштабного исследования с участием 90 тысяч добровольцев в возрасте от 37 до 73 лет, подробно изучив режим сна каждого испытуемого и состояние его здоровья.

Что такое биполярное расстройство?

Исследователи обнаружили, что люди, которые бодрствовали ночью и засыпали лишь к утру, чаще других сталкивались с биполярным расстройством. Биполярное расстройство — довольно серьезное психическое расстройство, которому характерна смена депрессивных и порой маниакальных состояний, сопровождающихся смешанными состояниями, чередованием эйфории и депрессии.

Так, у «сов» риск оказался выше на 11% в сравнении с теми, кто отправлялся ко сну вовремя. Кроме того, у 6% любителей вести ночной образ жизни обнаружили повышенную склонность к депрессиям – последние возникали в связи с сильным дефицитом сна.

Более того, у данной группы испытуемых специалисты проследили наличие расстройств, спровоцированных чувством одиночества.

Медики напоминают, что ночной сон крайне важен для здоровья всех систем в организме. Люди, которым не удается вовремя уснуть, зачастую ведут активную ночную жизнь, пересматривают фильмы, сериалы или же общаются в соцсетях. Такой режим неминуемо ведет к сбою биологических ритмов сна и бодрствования, в связи с чем возникают те или иные проблемы со здоровьем психики.

Чем опасно продолжительное использование мобильных телефонов

Продолжительное использование мобильных телефонов увеличивает риск рака, бесплодия, а также некоторых других заболеваний, и порекомендовали не оставлять гаджет у кровати на ночь. Соответствующий доклад опубликован на сайте ведомства. Об этом предупредили в Департаменте здравоохранения штата Калифорния.

По мнению медиков, радиочастотное излучение устройств отрицательно влияет на память и слух, вызывает проблемы со сном и обучением, а также может привести к головным болям, бесплодию и онкологическим заболеваниям.

Важно помнить, что особую опасность чрезмерное использование смартфонов представляет для детей и подростков. Так как радиочастотная энергия воздействует на их организм в процессе роста, влияние гаджетов становится более вредным и продолжительным.

Длительные контакты с мобильным устройством чреваты для подростка звоном в ушах, поведенческими проблемами и даже потерей слуха.

Хотя пока не установлено четкой связи между использованием гаджетов и возникновением заболеваний, их отрицательное воздействие на человеческий организм сложно опровергнуть.

Вдобавок ко всему авторы доклада рекомендуют не держать телефон около головы во время разговора, а использовать наушники. Кроме того, необходимо ограничить контакты с устройством при потоковой передаче данных или скачивании файлов, а также не оставлять телефон в кровати или около нее во время сна.

Материалы по теме "Здоровый образ жизни"


Рекомендуем

Новости партнеров

Загрузка...


HTML-комментарий