Тренированного человека сложнее вывести из равновесия. Учеными из Техаса было предложено мужчинам и женщинам выполнить довольно экстремальные физические упражнения. Люди, привыкшие к нагрузкам, выполнили упражнения намного лучше.
И даже спускаясь вниз на лодке по реке или карабкаясь на гору, они испытывали меньший стресс, кровяное давление не так сильно подпрыгивало. И какими бы мудреными ни были задания, они ощущали себя спокойнее и увереннее тех, для кого активность была непривычной. Исследователи считают, что причина в том, что организм привыкший к нагрузкам не воспринимает такой стресс как трудность. Также они полагают, что аналогичное отношение можно выработать к каждодневным стрессам – несговорчивым собеседникам или очередям в супермаркете.
Для этого совсем не обязательно становиться членом клуба любителей экстремальных ощущений или по личной инициативе взбираться на высотку. Для некоторых «прыгнуть с вышки в бассейне» уже означает рискнуть. И если человек переборол свой страх и прыгнул, таким образом, он уже налаживает отношения со стрессом и становится менее подверженным ему. А если рисковать все-таки не хочется – не спеши записываться в трусы. Скорее всего, все дело в генах. К примеру, в количестве дофамина, вырабатываемого организмом. Но в любом случае у всех есть шанс расширять границы возможного.
Побеждай себя
Понятие физической тренировки не ограничивается кругами на стадионе под домом. Выберите новый маршрут. Садитесь на велосипед и отправляйтесь за город. Едете вы по лугу и видите, как дорожка скрывается под ногами… Это когда хочется адреналина. Хотя, чтобы выйти за рамки обыденного образа, нужно преступить не только через физические границы. Эмоциональные и умственные «попытки» тоже нужны. К примеру, дать согласие поработать лектором перед аудиторией коллег. Или выдвинуть свою кандидатуру на руководителя нового проекты. Такие действия также вызывают стресс и тренируют мозги от слабости в дальнейшем.
Отдыхай активно
Отдых может быть спокойным на пляже с книжкой, но, может быть, и веселым, активным. Танцы на столах, велосипеды по бездорожью, купания в бассейне.
Подключайте к своей новой активной жизни друзей
С друзьями веселее идти на подвиги.
Включите побольше веселья в ваше времяпрепровождение
Тогда решиться на новые поступки будет легче.
Бери энергию из продуктов и напитков
Важным элементом при борьбе со стрессом является питание и правильное питье. Ведь каждый продукт это и калории и витамины для организма, а порой и просто подпитка организма гормонами счастья удовольствия. Содержание воды в организме также благоприятно влияет на полноценную работу всех механизмов в нашем теле.
