; Как бороться со стрессом с помощью физических упражнений?

Как бороться со стрессом с помощью физических упражнений?


9 Июля 2012
Просмотров: 1557

Тренированного человека сложнее вывести из равновесия. Учеными из Техаса было предложено мужчинам и женщинам выполнить довольно экстремальные физические упражнения. Люди, привыкшие к нагрузкам, выполнили упражнения намного лучше.

Как бороться со стрессом с помощью физических упражнений?

Тренированного человека сложнее вывести из равновесия. Учеными из Техаса было предложено мужчинам и женщинам выполнить довольно экстремальные физические упражнения. Люди, привыкшие к нагрузкам, выполнили упражнения намного лучше.

И даже спускаясь вниз на лодке по реке или карабкаясь на гору, они испытывали меньший стресс, кровяное давление не так сильно подпрыгивало. И какими бы мудреными ни были задания, они ощущали себя спокойнее и увереннее тех, для кого активность была непривычной. Исследователи считают, что причина в том, что организм привыкший к нагрузкам не воспринимает такой стресс как трудность. Также они полагают, что аналогичное отношение можно выработать к каждодневным стрессам – несговорчивым собеседникам или очередям в супермаркете.

Для этого совсем не обязательно становиться членом клуба любителей экстремальных ощущений или по личной инициативе взбираться на высотку. Для некоторых «прыгнуть с вышки в бассейне» уже означает рискнуть. И если человек переборол свой страх и прыгнул, таким образом, он уже налаживает отношения со стрессом и становится менее подверженным ему. А если рисковать все-таки не хочется – не спеши записываться в трусы. Скорее всего, все дело в генах. К примеру, в количестве дофамина, вырабатываемого организмом. Но в любом случае у всех есть шанс расширять границы возможного.

Побеждай себя

Понятие физической тренировки не ограничивается кругами на стадионе под домом. Выберите новый маршрут. Садитесь на велосипед и отправляйтесь за город. Едете вы по лугу и видите, как дорожка скрывается под ногами… Это когда хочется адреналина. Хотя, чтобы выйти за рамки обыденного образа, нужно преступить не только через физические границы. Эмоциональные и умственные «попытки» тоже нужны. К примеру, дать согласие поработать лектором перед аудиторией коллег. Или выдвинуть свою кандидатуру на руководителя нового проекты. Такие действия также вызывают стресс и тренируют мозги от слабости в дальнейшем.

Отдыхай активно

Отдых может быть спокойным на пляже с книжкой, но, может быть, и веселым, активным. Танцы на столах, велосипеды по бездорожью, купания в бассейне.

Подключайте к своей новой активной жизни друзей

С друзьями веселее идти на подвиги.

Включите побольше веселья в ваше времяпрепровождение

Тогда решиться на новые поступки будет легче.

Бери энергию из продуктов и напитков

Важным элементом при борьбе со стрессом является питание и правильное питье. Ведь каждый продукт это и калории и витамины для организма, а порой и просто подпитка организма гормонами счастья  удовольствия. Содержание воды в организме также благоприятно влияет на полноценную работу всех механизмов в нашем теле.


Подписывайтесь на каналы "Informatio.ru" в TamTam или присоединяйтесь в Facebook, добавляйте нас в Яндекс.Дзен или приходите в группу ВКонтакте, если хотите быть в курсе главных событий в Москве и регионах РФ.

Другие новости раздела

RSS
Как полечиться в частной клинике за счет госсубсидий
07.02.2019 / Медицина
Частным клиникам разрешили оказывать сложные виды помощи, не входящие в программу обязательного медицинского страхования
Россияне получат три дополнительных оплачиваемых выходных. Новое в диспансеризации взрослого населения в 2019 году
07.02.2019 / Медицина
Государственная дума рассмотрит законопроект о внесении изменений в Трудовой кодекс, гарантирующих работникам предоставление времени для прохождения диспансеризации
Рекламу лекарств на телевидении запретят. Что ждать от дистанционной торговли медицинскими препаратами
06.02.2019 / Медицина
Государственная дума рассмотрит в первом чтении законопроект о полном запрете рекламы лекарственных препаратов на телевидении и радио
Обновлена федеральная программа лечения редких заболеваний. Кому выдадут лекарства впрок
04.02.2019 / Медицина
В этом году список редких и наиболее затратных в лечении заболеваний расширен почти в три раза
В России создают единый реестр экспертов по качеству медицинских услуг
24.01.2019 / Медицина
По предложению Минздрава создается единый реестр экспертов для проведения экспертизы качества медуслуг в рамках системы обязательного медицинского страхования (ОМС)