Как проверить свою осанку?


10 Октября 2012
Просмотров: 1001

Если о глазах говорят как о зеркале души, то об осанке можно сказать как о линзе человеческого здоровья

Как проверить свою осанку?
Если о глазах говорят как о зеркале души, то об осанке можно сказать как о линзе человеческого здоровья. Присядьте и встаньте с прямой спиной, и вы ощутите себя на десять лет моложе и 10 килограммов легче. С психологической стороны, хорошая осанка часто ассоциируется с уравновешенностью, лидерством, уверенностью. Как проверить свою осанку мы сейчас и расскажем.

1. Первым делом встаньте перед зеркалом, которое вмещает вас в полный рост, и внимательно рассмотрите себя с боков и спереди. Поинтересуйтесь мнением близкого человека – он может заметить нюансы, которые вы не заметили.

2. Потом встаньте в пяти сантиметрах от стены, спиной к ней, поставив ступни на ширине бедер. Откидывайтесь назад, пока не прижметесь к стенке, и отметьте, какими частями тела вы дотронулись ее первым делом.

Если первыми и одновременно до стены дотронулись плечи и ягодицы, то вы стоите так как нужно. Если же одна сторона тела дотронулась до стены раньше, чем другая, то у вас проблемы с центральным равновесием. Если первыми были ягодицы, значит выступает таз. Если плечи, то ваша спина слишком напряжена, а таз очень вынесен вперед. Если первой дотронулась спина, то вы горбите плечи и сутулитесь.

Может быть, будет полезно, перед тем как начать проверку, приколоть к стене полосу бумаги, разделенную на большого размера квадраты (подойдет миллиметровая бумага, которую используют портные). Тогда ваш близкий человек сможет отметить на ней положение ваших бедер, плеч и других частей тела, и вы без проблем сможете выяснить, они находятся на одном уровне или нет. С боков можно проверить себя таким же образом.

Правильная осанка

Хорошая осанка предполагает, что выстоите прямо и в то же время расслабившись, как будто вам помогает невидимая прямая струна, проходящая через затылок, затем вдоль шеи, затем между лопаток и бедер, и потом через колени, которые уходят в пол.

При правильной осанке голова поднята вверх и немного вынесена вперед, плечи в расслабленном состоянии, ровные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и таким образом, что ладони слегка выступают за бедра.

Грудь расслаблена, живот втянут, бедра находятся на одном уровне, ягодичные мышцы расслаблены. Колени чуть согнуты, а вес пропорционально распределен по всех поверхности ступней. Тело не искривлено ни в одну из сторон.

Следите за своей осанкой и будьте красивыми!

Короткая ссылка на новость: https://informatio.ru/~A2vgk

Другие новости раздела

RSS
Кому сразу установят бессрочную инвалидность: новые правила. Что нового в программе "Доступная среда" с 2018 года
12.01.2018 / Медицина
В 2018 году Министерство труда и социальной защиты РФ намерено обязать медико-социальных экспертов сразу устанавливать бессрочную инвалидность по некоторым заболеваниям
Как изменится система лекарственного обеспечения в 2018 году. Компенсация на лекарства для льготников вырос до 823 рублей
10.01.2018 / Медицина
Министр здравоохранения Вероника Скворцова считает, что ситуацию с льготным лекарственным обеспечением исправит только лекарственное страхование
Что важнее в лечебном питании: атибиотики или витамины?
27.12.2017 / Медицина
Мы постарались собрать только полезный материал о лечебной диете, о разгрузочных днях, о том, для чего нужна нутриевая поддержка организму, какой рацион и питание считать полезным и продуктивным для организма. Что такое ступенчатая система питания?
Проверка клиники Роспотребнадзором: на что обратить внимание?
26.12.2017 / Медицина
Проверка клиники Роспотребнадзором выполняется с целью выявления имеющихся нарушений. Она может проводиться как в плановом порядке, так и внепланово, при наличии жалоб в адрес учреждения.
Диспансеризация населения в 2018 году будет проводиться по новым правилам
26.12.2017 / Медицина
Каков порядок прохождения диспансеризации взрослого населения в 2018 году? Что изменится?