Как сохранить здоровое сердце?


21 Сентября 2012
Просмотров: 855

Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными.

Как сохранить здоровое сердце?
Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными. Здоровое сердце очень важно для хорошего самочувствия.

Специалистами были разработаны рекомендации, помогающие поддерживать сердце здоровым.

1. Употребляйте больше овощей и фруктов


Диета, в которой много овощей и фруктов в любом случае будет лучшим способом защиты перед болезнями. При подборе овощей и фруктов – особенное внимание уделите темным плодам (винограду, например). Чаще всего именно в темных фруктах содержится большое количество антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья.

2. Снизьте потребление красного мяса


Оно может быть полезно для получения протеинов и железа, но есть его слишком часто не нужно. Лучше есть его не больше двух-трех раз в неделю. В другие дни протеин полезнее получать из иных источников, к примеру, рыбы (особенно той, которая богата жирными кислотами omega-3), бобовых и птицы.

3. Готовьте еду дома

Так вы не только сэкономите, но также будете точно знать, что именно будет на столе. Кроме того, вы будете уверенными в качестве продуктов, которые используете для готовки.

4. Ешьте побольше клетчатки

Старайтесь употреблять продукты с клетчаткой. Например, бобы.

5. Снизьте потребление алкоголя


Не нужно полностью от него отказываться, чтобы не навредить сердцу. Но его употребление нужно значительно ограничить. Исследования ученых говорят, что бокала вина в день вполне хватает, чтобы не причинить сердцу вред. Поэтому старайтесь выпивать не больше.

6. Контролируйте потребление алкоголя

Его переизбыток может послужить причиной серьезных проблем. Выступая стимулятором центральной нервной системы, он дополнительно нагружает сердце.

7. Регулярно делайте зарядку

Для здорового сердца подойдут непродолжительные, но интенсивные упражнения, предназначенные для улучшения выносливости.

8. Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки в парке или на природе полезны для общего тонуса организма. Они помогут поддерживать себя в форме и улучшат общее самочувствие. Помните, что ваше здоровье зависит по большей части от вас. Возьмите на себя ответственность за него. И тогда вы сможете прожить более благополучную жизнь, полную уверенности в завтрашнем дне.  
Теги: болезни
Короткая ссылка на новость: https://informatio.ru/~7QU9h

Другие новости раздела

RSS
Как решаются проблемы повышения качества скорой медицинской помощи
18.07.2017 / Медицина
Экспертное сообщество заявило о необходимости создания стационарных отделений скорой медицинской помощи. Только так можно будет существенно повысить качество оказываемых пациентам услуг.
«Лаборатория Гемотест» признана лучшей в своей области
13.07.2017 / Медицина
«Лаборатория Гемотест» стала лауреатом престижной национальной премии «Права потребителей и качество обслуживания» и признана лучшей в категории «Медицинские услуги. Сеть лабораторий».
В школах и детских садах не хватает медицинских работников
07.07.2017 / Медицина
На одного медика приходится до 5 тыс. детей, что превышает действующие нормативы в несколько раз
Треть бесплатных медицинских услуг оказывают частники
27.06.2017 / Медицина
На сегодня 2540 коммерческих организаций присоединились к системе обязательного медицинского страхования
Производитель пептидного комплекса BCAA IPH AGAA предупредил о появлении подделок
22.06.2017 / Медицина
Компания Ideal Pharma Peptide GmbH — разработчик и производитель пептидного комплекса BCAA IPH AGAA — сообщила о появлении на российском рынке случаев контрафакта.