Как сохранить здоровое сердце?


21 Сентября 2012
Просмотров: 734

Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными.

Как сохранить здоровое сердце?
Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными. Здоровое сердце очень важно для хорошего самочувствия.

Специалистами были разработаны рекомендации, помогающие поддерживать сердце здоровым.

1. Употребляйте больше овощей и фруктов


Диета, в которой много овощей и фруктов в любом случае будет лучшим способом защиты перед болезнями. При подборе овощей и фруктов – особенное внимание уделите темным плодам (винограду, например). Чаще всего именно в темных фруктах содержится большое количество антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья.

2. Снизьте потребление красного мяса


Оно может быть полезно для получения протеинов и железа, но есть его слишком часто не нужно. Лучше есть его не больше двух-трех раз в неделю. В другие дни протеин полезнее получать из иных источников, к примеру, рыбы (особенно той, которая богата жирными кислотами omega-3), бобовых и птицы.

3. Готовьте еду дома

Так вы не только сэкономите, но также будете точно знать, что именно будет на столе. Кроме того, вы будете уверенными в качестве продуктов, которые используете для готовки.

4. Ешьте побольше клетчатки

Старайтесь употреблять продукты с клетчаткой. Например, бобы.

5. Снизьте потребление алкоголя


Не нужно полностью от него отказываться, чтобы не навредить сердцу. Но его употребление нужно значительно ограничить. Исследования ученых говорят, что бокала вина в день вполне хватает, чтобы не причинить сердцу вред. Поэтому старайтесь выпивать не больше.

6. Контролируйте потребление алкоголя

Его переизбыток может послужить причиной серьезных проблем. Выступая стимулятором центральной нервной системы, он дополнительно нагружает сердце.

7. Регулярно делайте зарядку

Для здорового сердца подойдут непродолжительные, но интенсивные упражнения, предназначенные для улучшения выносливости.

8. Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки в парке или на природе полезны для общего тонуса организма. Они помогут поддерживать себя в форме и улучшат общее самочувствие. Помните, что ваше здоровье зависит по большей части от вас. Возьмите на себя ответственность за него. И тогда вы сможете прожить более благополучную жизнь, полную уверенности в завтрашнем дне.  
Теги: болезни
Короткая ссылка на новость: http://informatio.ru/~7QU9h

Другие новости раздела

RSS
Новый проект «Единой России» - «Здоровье детям»
23.01.2017 / Медицина
21 января на съезде партии «Единая Россия» глава думского комитета по охране здоровья Дмитрий Морозов заявил о старте в этом году нового проекта единороссов «Здоровье детям»
40 тысяч малышей появились на свет в России в 2016 г. благодаря процедуре ЭКО
23.01.2017 / Медицина
Министр здравоохранения РФ Вероника Скворцова на съезде "Единой России" сообщила, что благодаря процедуре ЭКО в прошлом году в России на свет появились более 40 тысяч детей
Наночастицы-«гранаты» убивают рак
20.01.2017 / Медицина
Новый тип наночастиц, которые можно заполнять химиотерапией и использовать для доставки токсичных веществ внутрь раковых опухолей, разработали российские и финские биологи и химики
Программу диспансеризации переформатировали
19.01.2017 / Медицина
С января 2017 года заработал механизм индивидуального оповещения граждан о необходимости пройти диспансеризацию
Каретам скорой помощи разрешат таранить мешающие проезду автомобили
17.01.2017 / Медицина
В Министерстве здравоохранения РФ обсуждают вопрос об изменении законодательства с целью разрешить машинам скорой помощи таранить не пропускающие их автомобили