Как сохранить здоровое сердце?


21 Сентября 2012
Просмотров: 805

Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными.

Как сохранить здоровое сердце?
Сердце нужно беречь смолоду. В последнее время участились сердечные заболевания у молодых людей. Хотя несколько десятков лет назад болезни сердца были преимущественно возрастными. Здоровое сердце очень важно для хорошего самочувствия.

Специалистами были разработаны рекомендации, помогающие поддерживать сердце здоровым.

1. Употребляйте больше овощей и фруктов


Диета, в которой много овощей и фруктов в любом случае будет лучшим способом защиты перед болезнями. При подборе овощей и фруктов – особенное внимание уделите темным плодам (винограду, например). Чаще всего именно в темных фруктах содержится большое количество антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья.

2. Снизьте потребление красного мяса


Оно может быть полезно для получения протеинов и железа, но есть его слишком часто не нужно. Лучше есть его не больше двух-трех раз в неделю. В другие дни протеин полезнее получать из иных источников, к примеру, рыбы (особенно той, которая богата жирными кислотами omega-3), бобовых и птицы.

3. Готовьте еду дома

Так вы не только сэкономите, но также будете точно знать, что именно будет на столе. Кроме того, вы будете уверенными в качестве продуктов, которые используете для готовки.

4. Ешьте побольше клетчатки

Старайтесь употреблять продукты с клетчаткой. Например, бобы.

5. Снизьте потребление алкоголя


Не нужно полностью от него отказываться, чтобы не навредить сердцу. Но его употребление нужно значительно ограничить. Исследования ученых говорят, что бокала вина в день вполне хватает, чтобы не причинить сердцу вред. Поэтому старайтесь выпивать не больше.

6. Контролируйте потребление алкоголя

Его переизбыток может послужить причиной серьезных проблем. Выступая стимулятором центральной нервной системы, он дополнительно нагружает сердце.

7. Регулярно делайте зарядку

Для здорового сердца подойдут непродолжительные, но интенсивные упражнения, предназначенные для улучшения выносливости.

8. Гуляйте на свежем воздухе

Прогулки в парке или на природе полезны для общего тонуса организма. Они помогут поддерживать себя в форме и улучшат общее самочувствие. Помните, что ваше здоровье зависит по большей части от вас. Возьмите на себя ответственность за него. И тогда вы сможете прожить более благополучную жизнь, полную уверенности в завтрашнем дне.  
Теги: болезни
Короткая ссылка на новость: https://informatio.ru/~7QU9h

Другие новости раздела

RSS
Права волонтеров пропишут в законах. Их будут охотнее принимать в медицинские вузы
26.04.2017 / Медицина
Минздрав России подготовил проект федерального закона о волонтерстве в медицинских организациях
Разработаны правила для регистров ВИЧ-инфицированных и больных туберкулезом
17.04.2017 / Медицина
Определены правила, что должны унифицировать процедуру ведения регистров ВИЧ-инфицированных и больных туберкулезом. Они прописаны в Постановлении Правительства РФ от 8 апреля 2017 года № 426.
Страховщиков допустят к врачебной тайне
14.04.2017 / Медицина
В Госдуму внесен законопроект о доступе страховщиков к врачебной тайне (поправки к закону «Об организации страхового дела в РФ»), обязывающий медицинские организации передавать данные, составляющие врачебную тайну, страховщикам
В школы вернут медкабинеты. Какие обязанности у школьного врача?
13.04.2017 / Медицина
В Госдуме готовят законопроект «О возрождении школьной медицины»
Какие полисы ОМС хотят признать недействительными
13.04.2017 / Медицина
Газета «Известия» распространила информацию о том, что Министерство здравоохранения и Фонд обязательного медицинского страхования (ФОМС) намерены лишить бесплатных полисов ОМС безработных и самозанятых россиян