Малоподвижный образ жизни вреден для мужчин. Советы специалистов
2864
2 минуты
Малоподвижный образ жизни и избыточный вес понятия практически неразделимые. В этом уже никто не сомневается, но то, что появление избыточного веса ведет к резкому падению уровня тестостерона, ученым стало известно недавно.
Тестостерон – главный мужской гормон, которыму принадлежит одна из главных ролей в формировании вторичных половых признаков и типичного «мужского» поведение. Оказалось, падение уровня гормона наблюдается у сорока процентов полных представителей сильного пола.
Дмитрий Пушкарь, главный специалист уролог Минздравсоцразвития России считает, что обхват талии больше ста сантиметров для мужчины опасен. В первую очередь, это связано с ухудшением тазового кровообращения. А кроме того подкожный жир оттягивает тестостерон на себя.
Нарушение кровообращения приводит не только к уменьшенной выработке тестостерона, но также к ухудшению потенции. Ученые из Франции пришли к выводу, что проблемы с эрекцией у толстых мужчин появляются в 2,5 раза чаще, чем у тех, кто не испытывает проблем с избыточным весом.
Поэтому, чтобы мужчине оставаться мужчиной как можно дольше, специалисты дают только одну рекомендацию – двигаться.
Дмитрий Пушкарь говорит, что движение это улучшение функции тазовых органов и функции надпочечников, улучшение тазового кровообращения.
Чемпион мира по боям без правил Олег Тактаров замечает: "Тестостерон хорошо выделяется, когда человек начинает делать немного больше, чем обычно: дает определенную спортивную нагрузку, начинает бегать, работает с тяжелыми весами".
Специалисты считают, что современный мужчина должен давать организму кардионагрузки три раза в неделю как минимум: лыжи, езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег.
Даже если мужчина занимается с весами, про кардионагрузки забывать не стоит, ведь они улучшают общее самочувствие, дают прилив энергии и повышают уровень тестостерона.
В Америке обычная практика менеджерам и другим офисным работникам приходить в офисные залы, разминаться, заниматься с весами и заканчивать или футболом, или баскетболом, или бегом по дорожке. Это дает им максимум энергии в повседневной жизни.
Двигаться по возможности лучше на открытом воздухе. Ведь, чем больше кислорода поступает в кровь, тем лучше кровообращение в целом в организме и в том числе в органах малого таза.
Естественно, тренировок на открытом воздухе лучше избегать, если есть опасность ожога или обморожения.