Полезные продукты для здорового питания и эффективной работы мозга


16 Мая 2011
Просмотров: 1282

Ученые не устают исследовать головной мозг человека и наряду с этими изучениями вывели, какие продукты питания влияют на эффективную его работу

Полезные продукты для здорового питания и эффективной работы мозга
Ученые не устают исследовать головной мозг человека и наряду с этими изучениями вывели, какие продукты питания влияют на эффективную его работу. Тем самым исследователи подтверждают, что все полезное находится в овощах и фруктах. Ведь именно эти продукты стоят в списке здорового и правильного питания человека. Итак, какие же продукты повышают эффективность и работоспособность человеческого мозга?

Список видов продуктов питания, которые повышают эффективность работы головного мозга человека

1. Рыба Состояние клеток мозга в значительной степени зависит от их реакции на поступающую извне информацию. Эта функция поддерживается жирными кислотами группы Омега-3, которые в значительном количестве содержатся в рыбе, в первую очередь в сардинах, лососе и скумбрии.

2. Дары моря
(морепродукты) Дары моря — устрицы, лангусты, креветки — богаты витамином В12, который обеспечивает четкое функционирование всех областей мозга за счет подавления стресса и чувств усталости и депрессии.

3. Бобовые продукты
Как сообщают лондонские СМИ, легче, чем из других продуктов мозг извлекает столь необходимую ему энергию из бобовых культур. При этом ученые отдают приоритет чечевице.

4. Бананы
Бананы обладают уникальной способностью снижать электромагнитную активность мозга, создавая у человека ощущение спокойствия.

5. Телячья и говяжья печень
Имеющая повышенное содержание железа телячья или говяжья печень способствует эффективности мыслительной работы, ускоряя движение крови в обоих полушариях.

6. Красные ягоды Красные ягоды — клубника, малина, смородина — обладают повышенным содержанием витамина С и антиоксидантов. Последние способствуют активизации нервных окончаний клеток мозга, создавая приподнятое настроение. Хочется отметить, что ягодные напитки также являются отличным продуктом для повышения и стимулирования работы мозга и кроме этого, это еще и  питательно и вкусно. Но помните, что в барах, ресторанах, например, в коктейли добавляют спиртное, что в свою очередь, убавит вам смышленности и ясности ума. Коктейли рецепты предлагает сайт БарБук. Здесь же смогут узнать много полезного те, кто посещает развлекательные заведения, и те, кто хочет работать в барах, кафе и ресторанах.

7. Куриные яйца
Куриные яйца, имеющие в своем биохимическом составе лецитин и фосфолипиды, обеспечивают поддержание в безупречной форме мембран многочисленных видов клеток головного мозга. Эти вещества также помогают прохождению сигналов по нервным окончаниям клеток, что повышает эффективность работы мозга как единого органа.

8. Салаты и шпинат
Шпинат и листовые салаты способствуют укреплению памяти. Богаты витамином В9, они способны позитивно воздействовать на состав и ткань нервных клеток.

 9. Черный шоколад Черный шоколад способен успокаивать мозговые центры и вызывать чувство удовольствия, по мнению ученых, он стимулирует позитивные мысли и создает хорошее настроение.

 10. Авокадо Заключает список авокадо. Этот плод, богатый витамином Е, обладает уникальным свойством омолаживать клетки головного мозга. А вот лучшим продуктом лета становится манго. Уникальные оздоровительные и антиоксидантные свойства манго делают его лидером среди плодов. Всего один плод манго обеспечивает суточную потребность в витамине С, и помогает сделать кости крепче за счет содержащихся в нем минералов, кальция, магния и витаминов группы В. Манго насыщен бета-каротином, который является предшественником витамина А и компонентами, защищающим клетки от повреждений.

Для тех, кто хочет сбросить лишний вес манго просто незаменим: в его плодах содержатся высококонцентрированные питательные элементы, и манговая диета позволит не только потерять килограммы, но и убережет от дефицита важных элементов, чем грешат многие жесткие диеты. Также плоды манго богаты ликопином – веществом, которое поступает в организм только с продуктами питания, выполняя функцию антиоксиданта. В результате замедляется атеросклероз, защищается ДНК, предотвращается развитие онкологических мутаций, болезней глаз, сердца, воспалительных заболеваний. Таким образом, манго не только поможет сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, но и поддержит иммунитет, а также придаст коже сияющий здоровый вид, заверяют эксперты.
Короткая ссылка на новость: http://informatio.ru/~6bkx4

Другие новости раздела

RSS
Программу диспансеризации переформатировали
19.01.2017 / Медицина
С января 2017 года заработал механизм индивидуального оповещения граждан о необходимости пройти диспансеризацию
Каретам скорой помощи разрешат таранить мешающие проезду автомобили
17.01.2017 / Медицина
В Министерстве здравоохранения РФ обсуждают вопрос об изменении законодательства с целью разрешить машинам скорой помощи таранить не пропускающие их автомобили
Найти «своего» врача стало возможным с Meds.ru
17.01.2017 / Медицина
В 2017 году сервис записи пациентов в частные клиники Москвы и Московской области Meds.ru запустил несколько обновлений, которые помогут каждому пациенту сделать правильный выбор и найти «своего» врача.
Утверждены нормы времени на прием пациентов узкими специалистами
17.01.2017 / Медицина
Вышел в свет приказ Минздрава России, в котором утверждены типовые отраслевые нормы времени на выполнение работ, связанных с посещением одним пациентом врача-кардиолога, врача-эндокринолога, врача-стоматолога-терапевта
В 52 регионах страны превышен эпидпорог по гриппу и ОРВИ
17.01.2017 / Медицина
Как и обещали в Управлении Роспотребнадзора по РФ, грипп вовсю шагает по стране. На сегодняшний день это заболевание вместе с ОРВИ охватили 52 региона России