Полезные советы: что поможет выработать иммунитет к стрессу?


25 Июня 2012
Просмотров: 3120

Стрессовые ситуации ждут нас повсеместно. Обидел коллега, накричал шеф, бросила подруга, обругали в общественном транспорте, обругали в магазине за то, что пришел без мелочи и так далее и тому подобное.

Полезные советы: что поможет выработать иммунитет к стрессу?
Стрессовые ситуации ждут нас повсеместно. Обидел коллега, накричал шеф, бросила подруга, обругали в общественном транспорте, обругали в магазине за то, что пришел без мелочи и так далее и тому подобное. А это не только и не столько негативно сказывается на нашем настроении, сколько пагубно отражается на здоровье. Чтобы не нанести вред организму, нужно выработать в себе способность относиться к подобным проблемам спокойно, выработать иммунитет к стрессу.

Что поможет выработать иммунитет к стрессу?

1. Полноценный сон. Запомните, что главная причина повышенной возбудимости нервной системы это бессонница. Оптимальный режим – семь-восемь часов беспрерывного сна. Перед сном не рекомендуется плотно ужинать, разбирать важные документы, которые требуют сосредоточенности и вызывают «острые» эмоции, нагружать мозг проблемами и разрешением трудных задач. Если у вас есть проблема с засыпанием, можно воспользоваться аромотерапией – запахи мелиссы, лаванды отлично расслабляют.



2. Шумоизоляция. Жители больших городов уже настолько привыкли к постоянному шуму, что не могут находиться в комнате без включенной музыки или телевизора. Но в качестве фона лучше использовать не агрессивную приятную музыку, а телевизор включать только, когда собираетесь что-то внимательно смотреть.

3. Свежий воздух. Достаточный приток кислорода нужен нашему организму для полноценного функционирования всех органов. Постоянное кислородное голодание, обусловленное загрязненной атмосферой, ведет к высокой утомляемости и снижению внимательности. Уделите в каждом дне время на прогулки на свежем воздухе.

4 . Сбалансированное питание. Уличная еда и перекусы не только не радуют наш желудочно-кишечный тракт, но лишает все без исключения органы необходимых питательных веществ. Нервная система также плачет от такого питания – организму попросту не хватает сил с легкостью справляться со стрессовыми ситуациями и быстро восстанавливаться. Помогут витаминные комплексы, а также «живые витамины» - не скупитесь на овощи и фрукты на столе.

5. Философский подход. Рассудительность помогает увидеть проблемы с другой стороны – многие уже не кажутся такими большими и неразрешимыми. Позитивное мышление и отношение к жизни поможет укрепить нервы и сохранить здоровье. Заботьтесь о своем душевном здоровье и скажите стрессу твердое и уверенное: «Нет!».
Короткая ссылка на новость: https://informatio.ru/~vUj96

Другие новости раздела

RSS
Как решаются проблемы повышения качества скорой медицинской помощи
18.07.2017 / Медицина
Экспертное сообщество заявило о необходимости создания стационарных отделений скорой медицинской помощи. Только так можно будет существенно повысить качество оказываемых пациентам услуг.
«Лаборатория Гемотест» признана лучшей в своей области
13.07.2017 / Медицина
«Лаборатория Гемотест» стала лауреатом престижной национальной премии «Права потребителей и качество обслуживания» и признана лучшей в категории «Медицинские услуги. Сеть лабораторий».
В школах и детских садах не хватает медицинских работников
07.07.2017 / Медицина
На одного медика приходится до 5 тыс. детей, что превышает действующие нормативы в несколько раз
Треть бесплатных медицинских услуг оказывают частники
27.06.2017 / Медицина
На сегодня 2540 коммерческих организаций присоединились к системе обязательного медицинского страхования
Производитель пептидного комплекса BCAA IPH AGAA предупредил о появлении подделок
22.06.2017 / Медицина
Компания Ideal Pharma Peptide GmbH — разработчик и производитель пептидного комплекса BCAA IPH AGAA — сообщила о появлении на российском рынке случаев контрафакта.