Полезные советы: что поможет выработать иммунитет к стрессу?


25 Июня 2012
Просмотров: 3055

Стрессовые ситуации ждут нас повсеместно. Обидел коллега, накричал шеф, бросила подруга, обругали в общественном транспорте, обругали в магазине за то, что пришел без мелочи и так далее и тому подобное.

Полезные советы: что поможет выработать иммунитет к стрессу?
Стрессовые ситуации ждут нас повсеместно. Обидел коллега, накричал шеф, бросила подруга, обругали в общественном транспорте, обругали в магазине за то, что пришел без мелочи и так далее и тому подобное. А это не только и не столько негативно сказывается на нашем настроении, сколько пагубно отражается на здоровье. Чтобы не нанести вред организму, нужно выработать в себе способность относиться к подобным проблемам спокойно, выработать иммунитет к стрессу.

Что поможет выработать иммунитет к стрессу?

1. Полноценный сон. Запомните, что главная причина повышенной возбудимости нервной системы это бессонница. Оптимальный режим – семь-восемь часов беспрерывного сна. Перед сном не рекомендуется плотно ужинать, разбирать важные документы, которые требуют сосредоточенности и вызывают «острые» эмоции, нагружать мозг проблемами и разрешением трудных задач. Если у вас есть проблема с засыпанием, можно воспользоваться аромотерапией – запахи мелиссы, лаванды отлично расслабляют.



2. Шумоизоляция. Жители больших городов уже настолько привыкли к постоянному шуму, что не могут находиться в комнате без включенной музыки или телевизора. Но в качестве фона лучше использовать не агрессивную приятную музыку, а телевизор включать только, когда собираетесь что-то внимательно смотреть.

3. Свежий воздух. Достаточный приток кислорода нужен нашему организму для полноценного функционирования всех органов. Постоянное кислородное голодание, обусловленное загрязненной атмосферой, ведет к высокой утомляемости и снижению внимательности. Уделите в каждом дне время на прогулки на свежем воздухе.

4 . Сбалансированное питание. Уличная еда и перекусы не только не радуют наш желудочно-кишечный тракт, но лишает все без исключения органы необходимых питательных веществ. Нервная система также плачет от такого питания – организму попросту не хватает сил с легкостью справляться со стрессовыми ситуациями и быстро восстанавливаться. Помогут витаминные комплексы, а также «живые витамины» - не скупитесь на овощи и фрукты на столе.

5. Философский подход. Рассудительность помогает увидеть проблемы с другой стороны – многие уже не кажутся такими большими и неразрешимыми. Позитивное мышление и отношение к жизни поможет укрепить нервы и сохранить здоровье. Заботьтесь о своем душевном здоровье и скажите стрессу твердое и уверенное: «Нет!».
Короткая ссылка на новость: https://informatio.ru/~vUj96

Другие новости раздела

RSS
Права волонтеров пропишут в законах. Их будут охотнее принимать в медицинские вузы
26.04.2017 / Медицина
Минздрав России подготовил проект федерального закона о волонтерстве в медицинских организациях
Разработаны правила для регистров ВИЧ-инфицированных и больных туберкулезом
17.04.2017 / Медицина
Определены правила, что должны унифицировать процедуру ведения регистров ВИЧ-инфицированных и больных туберкулезом. Они прописаны в Постановлении Правительства РФ от 8 апреля 2017 года № 426.
Страховщиков допустят к врачебной тайне
14.04.2017 / Медицина
В Госдуму внесен законопроект о доступе страховщиков к врачебной тайне (поправки к закону «Об организации страхового дела в РФ»), обязывающий медицинские организации передавать данные, составляющие врачебную тайну, страховщикам
В школы вернут медкабинеты. Какие обязанности у школьного врача?
13.04.2017 / Медицина
В Госдуме готовят законопроект «О возрождении школьной медицины»
Какие полисы ОМС хотят признать недействительными
13.04.2017 / Медицина
Газета «Известия» распространила информацию о том, что Министерство здравоохранения и Фонд обязательного медицинского страхования (ФОМС) намерены лишить бесплатных полисов ОМС безработных и самозанятых россиян