Полезные советы: как правильно закаляться?


5 Марта 2012
Просмотров: 881

Весна - время, когда в организме человека наступает недостаток витаминов после зимнего сезона

Полезные советы: как правильно закаляться?
Весна - время, когда в организме человека наступает недостаток витаминов после зимнего сезона. Следствием чего становятся вирусные заболевания. Для того чтобы не допустить проникновение в организм болезней - полезным окажется закаливание. Каждый из нас видел людей, которые гордо выныривали из обледеневшей реки. У некоторых такое зрелище вызывает восторг, а у некоторых – желание укутаться в теплый плед. Предлагаем ознакомиться с понятием закаливания, его механизмами и реакцией организма на него. Читайте: Весенний авитаминоз. Признаки авитаминоза и как с ним справиться? После попадание на кожу воды низкой температуры, или холодного воздуха в организме происходит реакция капилляров и нервных окончаний на эти раздражители. Основной целью закаливания является тренировка организма и повышение его защитных свойств. Приведем пример: зимой у Вас сильно замерзли ноги, пока добирались на работу. В результате этого произошел обильный прилив крови к слизистым оболочкам верхних дыхательных путей и носа, соответственно их температура поднялась, и количество слизи, выделяемой ими, значительно увеличилось. Вот Вам и идеальная атмосфера для развития болезнетворных микробов, которые попадают в дыхательные пути. Теперь нам понятна основная цель тренировок нашего организма, это – сделать его менее уязвимым к перепадам температур, сократить  выброс слизи и тепла до минимальных показателей. Не стоит забывать, что закаливание  это образ жизни, а не недельные испытания на выносливость. Прерывать его нельзя, так как спустя месяц-полтора результат тренировок бесследно испарится. Не рекомендуется прерывать занятия даже на 2-3 дня, если, конечно же, не возникло обстоятельств, вынуждающих их приостановить: повышение температуры тела, ощущение угнетенности, перенапряжения.

Какие способы закаливания существуют?

Все методики закаливания делятся на: местные и общие. Суть местного закаливания заключается в воздействие низких температур на определенную часть тела. Для закаливания носоглотки используют полоскание. Для первой процедуры используют теплую воду (38 градусов по Цельсию). Ею полощут полость носа и область глотки в течение одной минуты. Температуру воды необходимо снижать на один градус каждые 3-5 дней, длительность процедуры тоже постепенно увеличивается до пяти минут. По схожей схеме проводят и закаливание ступней ног. Для этого используют влажное обтирание, обливание, контрастные и прохладные ванночки. Для общего закаливания организма воздействие пониженных температур должно распространяться на всю поверхность кожи. Используются такие методы общего закаливания: влажные обтирания, обливания, душ, общие ванны.
Короткая ссылка на новость: https://informatio.ru/~l8DtI

Другие новости раздела

RSS
Кому сразу установят бессрочную инвалидность: новые правила. Что нового в программе "Доступная среда" с 2018 года
12.01.2018 / Медицина
В 2018 году Министерство труда и социальной защиты РФ намерено обязать медико-социальных экспертов сразу устанавливать бессрочную инвалидность по некоторым заболеваниям
Как изменится система лекарственного обеспечения в 2018 году. Компенсация на лекарства для льготников вырос до 823 рублей
10.01.2018 / Медицина
Министр здравоохранения Вероника Скворцова считает, что ситуацию с льготным лекарственным обеспечением исправит только лекарственное страхование
Что важнее в лечебном питании: атибиотики или витамины?
27.12.2017 / Медицина
Мы постарались собрать только полезный материал о лечебной диете, о разгрузочных днях, о том, для чего нужна нутриевая поддержка организму, какой рацион и питание считать полезным и продуктивным для организма. Что такое ступенчатая система питания?
Проверка клиники Роспотребнадзором: на что обратить внимание?
26.12.2017 / Медицина
Проверка клиники Роспотребнадзором выполняется с целью выявления имеющихся нарушений. Она может проводиться как в плановом порядке, так и внепланово, при наличии жалоб в адрес учреждения.
Диспансеризация населения в 2018 году будет проводиться по новым правилам
26.12.2017 / Медицина
Каков порядок прохождения диспансеризации взрослого населения в 2018 году? Что изменится?