Полезные советы: как правильно закаляться?


5 Марта 2012
Просмотров: 919

Весна - время, когда в организме человека наступает недостаток витаминов после зимнего сезона

Полезные советы: как правильно закаляться?
Весна - время, когда в организме человека наступает недостаток витаминов после зимнего сезона. Следствием чего становятся вирусные заболевания. Для того чтобы не допустить проникновение в организм болезней - полезным окажется закаливание. Каждый из нас видел людей, которые гордо выныривали из обледеневшей реки. У некоторых такое зрелище вызывает восторг, а у некоторых – желание укутаться в теплый плед. Предлагаем ознакомиться с понятием закаливания, его механизмами и реакцией организма на него. Читайте: Весенний авитаминоз. Признаки авитаминоза и как с ним справиться? После попадание на кожу воды низкой температуры, или холодного воздуха в организме происходит реакция капилляров и нервных окончаний на эти раздражители. Основной целью закаливания является тренировка организма и повышение его защитных свойств. Приведем пример: зимой у Вас сильно замерзли ноги, пока добирались на работу. В результате этого произошел обильный прилив крови к слизистым оболочкам верхних дыхательных путей и носа, соответственно их температура поднялась, и количество слизи, выделяемой ими, значительно увеличилось. Вот Вам и идеальная атмосфера для развития болезнетворных микробов, которые попадают в дыхательные пути. Теперь нам понятна основная цель тренировок нашего организма, это – сделать его менее уязвимым к перепадам температур, сократить  выброс слизи и тепла до минимальных показателей. Не стоит забывать, что закаливание  это образ жизни, а не недельные испытания на выносливость. Прерывать его нельзя, так как спустя месяц-полтора результат тренировок бесследно испарится. Не рекомендуется прерывать занятия даже на 2-3 дня, если, конечно же, не возникло обстоятельств, вынуждающих их приостановить: повышение температуры тела, ощущение угнетенности, перенапряжения.

Какие способы закаливания существуют?

Все методики закаливания делятся на: местные и общие. Суть местного закаливания заключается в воздействие низких температур на определенную часть тела. Для закаливания носоглотки используют полоскание. Для первой процедуры используют теплую воду (38 градусов по Цельсию). Ею полощут полость носа и область глотки в течение одной минуты. Температуру воды необходимо снижать на один градус каждые 3-5 дней, длительность процедуры тоже постепенно увеличивается до пяти минут. По схожей схеме проводят и закаливание ступней ног. Для этого используют влажное обтирание, обливание, контрастные и прохладные ванночки. Для общего закаливания организма воздействие пониженных температур должно распространяться на всю поверхность кожи. Используются такие методы общего закаливания: влажные обтирания, обливания, душ, общие ванны.

Подписывайтесь на каналы "Informatio.ru" в TamTam или присоединяйтесь в Facebook, добавляйте нас в Яндекс.Дзен или приходите в группу ВКонтакте, если хотите быть в курсе главных событий в Москве и регионах РФ.

Короткая ссылка на новость: https://informatio.ru/~l8DtI

Другие новости раздела

RSS
Проект о допуске родственников в реанимацию рассмотрят в Госдуме до 17 июня
13.06.2018 / Медицина
Поправки в федеральный закон о допуске родственников пациента в реанимацию могут быть приняты в первом чтении в Госдуме на следующей неделе
Минздрав: новые правила работы с электронными рецептами и назначением лекарств
09.06.2018 / Медицина
Проект очередного приказа Минздрава содержит новые тонкости работы с назначениями лекарств и проясняет ситуацию с электронными рецептами
Что положено по полису ОМС в 2018 году в частных поликлиниках
09.06.2018 / Медицина
Полис обязательного медицинского страхования (ОМС) есть у каждого россиянина, но не каждый знает как пользоваться бесплатной медициной по максимуму
Как получить налоговый вычет пенсионерам? Кому в 2018 году вернут деньги на лечение
08.06.2018 / Медицина
Упрощается порядок возврата понесённых на восстановление здоровья расходов
Как получить бесплатные путевки в санаторий и на курорты для пенсионеров
01.06.2018 / Медицина
Многие пенсионеры не знают, что каждому положена путевка в санаторий, причем бесплатная