; Полезные советы: как правильно закаляться?

Полезные советы: как правильно закаляться?


5 Марта 2012
Просмотров: 1022

Весна - время, когда в организме человека наступает недостаток витаминов после зимнего сезона

Полезные советы: как правильно закаляться?
Весна - время, когда в организме человека наступает недостаток витаминов после зимнего сезона. Следствием чего становятся вирусные заболевания. Для того чтобы не допустить проникновение в организм болезней - полезным окажется закаливание. Каждый из нас видел людей, которые гордо выныривали из обледеневшей реки. У некоторых такое зрелище вызывает восторг, а у некоторых – желание укутаться в теплый плед. Предлагаем ознакомиться с понятием закаливания, его механизмами и реакцией организма на него. Читайте: Весенний авитаминоз. Признаки авитаминоза и как с ним справиться? После попадание на кожу воды низкой температуры, или холодного воздуха в организме происходит реакция капилляров и нервных окончаний на эти раздражители. Основной целью закаливания является тренировка организма и повышение его защитных свойств. Приведем пример: зимой у Вас сильно замерзли ноги, пока добирались на работу. В результате этого произошел обильный прилив крови к слизистым оболочкам верхних дыхательных путей и носа, соответственно их температура поднялась, и количество слизи, выделяемой ими, значительно увеличилось. Вот Вам и идеальная атмосфера для развития болезнетворных микробов, которые попадают в дыхательные пути. Теперь нам понятна основная цель тренировок нашего организма, это – сделать его менее уязвимым к перепадам температур, сократить  выброс слизи и тепла до минимальных показателей. Не стоит забывать, что закаливание  это образ жизни, а не недельные испытания на выносливость. Прерывать его нельзя, так как спустя месяц-полтора результат тренировок бесследно испарится. Не рекомендуется прерывать занятия даже на 2-3 дня, если, конечно же, не возникло обстоятельств, вынуждающих их приостановить: повышение температуры тела, ощущение угнетенности, перенапряжения.

Какие способы закаливания существуют?

Все методики закаливания делятся на: местные и общие. Суть местного закаливания заключается в воздействие низких температур на определенную часть тела. Для закаливания носоглотки используют полоскание. Для первой процедуры используют теплую воду (38 градусов по Цельсию). Ею полощут полость носа и область глотки в течение одной минуты. Температуру воды необходимо снижать на один градус каждые 3-5 дней, длительность процедуры тоже постепенно увеличивается до пяти минут. По схожей схеме проводят и закаливание ступней ног. Для этого используют влажное обтирание, обливание, контрастные и прохладные ванночки. Для общего закаливания организма воздействие пониженных температур должно распространяться на всю поверхность кожи. Используются такие методы общего закаливания: влажные обтирания, обливания, душ, общие ванны.

Подписывайтесь на каналы "Informatio.ru" в TamTam или присоединяйтесь в Facebook, добавляйте нас в Яндекс.Дзен или приходите в группу ВКонтакте, если хотите быть в курсе главных событий в Москве и регионах РФ.

Другие новости раздела

RSS
К 2025 году в России появятся генетические паспорта
19.04.2019 / Медицина
Генетические паспорта потребуются для создания национального банка сывороток крови и разработки системы мониторинга инфекционных заболеваний
Укус клеща: что делать?
12.04.2019 / Медицина
Признаки укуса клеща, первая помощь.
Минздрав определит платные и бесплатные медуслуги для больниц и поликлиник
09.04.2019 / Медицина
Минздрав готовит поправки к Правилам предоставления медорганизациями платных медслуг
С 7 апреля 2019 года утверждены новые бланки рецептов на лекарства и новый порядок их назначения
03.04.2019 / Медицина
С воскресенья 7 апреля 2019 года начинают действовать новые правила назначения лекарств, оформления и учета рецептурных бланков.