Рацион будущих родителей должен быть богат минеральными веществами и витаминами, в первую очередь, – кальцием, йодом, железом, фолиевой кислотой. Чаще всего говорят, что дневной рацион должен включать две порции фруктов и три порции овощей. За одну порцию фруктов считается один фрукт. За одну порцию овоща – столько овощей, сколько помещается в ладонях. Но если вы желаете увеличить свои шансы, ознакомьтесь с рекомендациями голландского аналитика-исследователя Марьяны Вукович, которой была написана работа Patterns and Human Reproduktion. Но имейте в виду, что приведенные ниже рекомендации не учитывают состояние вашего здоровья, в принципе, и репродуктивной системы, в частности. Поэтому перед тем, как применять их в жизни, обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором.
Для мужчины
Общие правила: Рацион будущего папы должен включать:1) Мясо (приготовленное в пароварке и на гриле лучше, чем постнее, тем лучше).
2) Картошка (отварная или испеченная в духовке, жаренную - нельзя).
3) Овощи (в отварном, свежем виде, приготовленные на пару).
4) Продукты цельнозерновые.
5) Фрукты свежие.
Включение в рацион этих пяти групп продуктов влияет на улучшение качества спермы. Думайте сами: у мужчин, которые предпочитают такое меню, в одном миллиметре спермы содержится шестьдесят 2 мил. семенных клеток. У мужчин с другим рационом питания этот показатель в два раза меньше.
Для женщины
Понятие «зачатие» и «диета» в принципе не совместимы. Чаще всего, врачи советуют женщинам сначала приблизиться к своему идеальному весу и лишь затем беременеть. Недостаток веса и лишний вес могут плохо повлиять на протекание беременности. Средиземноморская диета, которая по сути является системой здорового питания, отлично вписывается в рацион будущей мамы.Ее главные продукты:
- морепродукты и рыба (лучше всего – отварные или приготовленные на пару);
- бобовые культуры;
- масла растительные (оливковое, прежде всего);
- овощи (отварные или приготовленные на пару).