Как бороться со стрессом с помощью физических упражнений?


9 Июля 2012
Просмотров: 991

Тренированного человека сложнее вывести из равновесия. Учеными из Техаса было предложено мужчинам и женщинам выполнить довольно экстремальные физические упражнения. Люди, привыкшие к нагрузкам, выполнили упражнения намного лучше.

Как бороться со стрессом с помощью физических упражнений?

Тренированного человека сложнее вывести из равновесия. Учеными из Техаса было предложено мужчинам и женщинам выполнить довольно экстремальные физические упражнения. Люди, привыкшие к нагрузкам, выполнили упражнения намного лучше.

И даже спускаясь вниз на лодке по реке или карабкаясь на гору, они испытывали меньший стресс, кровяное давление не так сильно подпрыгивало. И какими бы мудреными ни были задания, они ощущали себя спокойнее и увереннее тех, для кого активность была непривычной. Исследователи считают, что причина в том, что организм привыкший к нагрузкам не воспринимает такой стресс как трудность. Также они полагают, что аналогичное отношение можно выработать к каждодневным стрессам – несговорчивым собеседникам или очередям в супермаркете.

Для этого совсем не обязательно становиться членом клуба любителей экстремальных ощущений или по личной инициативе взбираться на высотку. Для некоторых «прыгнуть с вышки в бассейне» уже означает рискнуть. И если человек переборол свой страх и прыгнул, таким образом, он уже налаживает отношения со стрессом и становится менее подверженным ему. А если рисковать все-таки не хочется – не спеши записываться в трусы. Скорее всего, все дело в генах. К примеру, в количестве дофамина, вырабатываемого организмом. Но в любом случае у всех есть шанс расширять границы возможного.

Побеждай себя

Понятие физической тренировки не ограничивается кругами на стадионе под домом. Выберите новый маршрут. Садитесь на велосипед и отправляйтесь за город. Едете вы по лугу и видите, как дорожка скрывается под ногами… Это когда хочется адреналина. Хотя, чтобы выйти за рамки обыденного образа, нужно преступить не только через физические границы. Эмоциональные и умственные «попытки» тоже нужны. К примеру, дать согласие поработать лектором перед аудиторией коллег. Или выдвинуть свою кандидатуру на руководителя нового проекты. Такие действия также вызывают стресс и тренируют мозги от слабости в дальнейшем.

Отдыхай активно

Отдых может быть спокойным на пляже с книжкой, но, может быть, и веселым, активным. Танцы на столах, велосипеды по бездорожью, купания в бассейне.

Подключайте к своей новой активной жизни друзей

С друзьями веселее идти на подвиги.

Включите побольше веселья в ваше времяпрепровождение

Тогда решиться на новые поступки будет легче.

Бери энергию из продуктов и напитков

Важным элементом при борьбе со стрессом является питание и правильное питье. Ведь каждый продукт это и калории и витамины для организма, а порой и просто подпитка организма гормонами счастья  удовольствия. Содержание воды в организме также благоприятно влияет на полноценную работу всех механизмов в нашем теле. Прекрасным источником энергии для тех, кто постоянно испытывает нагрузки и стрессы может стать китайский чай. Продается Молочный Улун с доставкой на дом прямо в интернет-магазине компании ООО «Эмоушн Ти». Полезные свойства китайского чая молочный улун превосходно избавят от жажды, придадут чувство лёгкости и улучшат обмен веществ.


Короткая ссылка на новость: http://informatio.ru/~2YOEa

Другие новости раздела

RSS
Через несколько лет можно будет сделать пересадку глаз
02.12.2016 / Медицина
В США ученые сделали смелое заявление: по их словам, уже в недалеком будущем они смогут начать операции по полной пересадке глаз человека.
В России появится профессиональный стандарт и кодекс этики гериатров
01.12.2016 / Медицина
На заседании Совета при правительстве РФ по вопросам попечительства в социальной сфере заместитель председателя правительства РФ Ольга Голодец сообщила о формировании в стране гериатрической службы. 
Родителям разрешат находиться в детской реанимации
01.12.2016 / Медицина
Анестезиологи совместно с благотворителями подготовили рекомендации для совместного пребывания в реанимации ребенка с родителями.
Нехватка в стране фельдшерско-акушерских пунктов может помешать борьбе с ВИЧ-инфекцией
30.11.2016 / Медицина
Барьером для выполнения запланированных Минздравом мер по повышению эффективности профилактики ВИЧ может стать нехватка в стране фельдшерско-акушерских пунктов. 
Российские больницы перейдут на лечение по Интернету
30.11.2016 / Медицина
Конкретные планы по внедрению онлайн-медицины пока не озвучены, но по прикидкам Минздрава, уже начиная с 2018 года до четверти российских больниц смогут перейти на дистанционное оказание медицинской помощи населению