Как это ни странно звучит, но для многих выход на работу после январских каникул становится причиной стресса. Чтобы этого не произошло, эксперты советуют: нужно правильно распланировать первые трудовые будни: по возможности, не начинать серьезных дел, не назначать глобальных переговоров.
К выходу на работу следует готовиться
Стресс после зимнего отдыха, по мнению психолога Ильи Шабшина, может возникнуть по двум причинам: «Либо вы плохо отдохнули и не чувствуете, что набрались сил, чтобы справляться с вашими обязанностями, чтобы реализовывать новые амбициозные планы … или же выход на работу становится стрессом, потому что вам не нравится ваша работа».
Эксперт считает, что в первом случае необходимо заранее подумать, как провести свободное время для лучшего отдыха, или же использовать следующие за новогодними праздниками выходные, чтобы добрать недостающие часы. Если стресс вызывает сама работа, то стоит в ней что-то изменить, или задуматься о новой работе.
А психолог Ольга Маховская заметила, что «есть группа людей- интровертов, которые с радостью идут на работу. Они живут в антифазе: все рекомендации для экстравертов и интровертов противоположны, потому что интроверты не только на послеотпускной, но и на отпускной период планируют много важных дел».
Главный совет: организовать себе несколько дней для адаптации
Психологи рекомендуют: на первые рабочие дни лучше не планировать ничего серьезного, что рассчитано на долгосрочную перспективу: «важно понимать, что человеку потребуется некоторое время на психологическую и физическую перестройку с ритма отдыха, режима релаксирования на рабочие вопросы, на привычный трудовой график. Нужно заранее запланировать себе этот небольшой переход на реадаптацию, поэтому будет хорошо, если получится вернуться, например, в Москву за пару дней до выхода на работу после перерыва»,
По мнению специалистов, человеку нужно время, чтобы освежить в памяти все необходимые материалы, рабочую информацию и различные нюансы. Для этого можно в первые несколько дней заняться планированием: провести ревизию сделанного, написать планы дальнейшей работы». Психолог Шабшин уточняет: «Имеет смысл в первые рабочие дни не подписывать каких-то важных документов, не решать стратегические вопросы, не назначать значимые переговоры с долгоиграющими последствиями»,
Психологи отмечают, что в первые несколько дней после отпуска у людей обычно наблюдается повышенная раздражительность, поэтому с назначением деловых встреч лучше повременить: «Не стоит планировать на это время встречи, потому что чаще всего они срываются … Плюс есть такая особенность — повышенная конфликтность людей после праздников. Как это ни странно, после отдыха мы возвращаемся не отдохнувшими, а раздраженными». Часто это бывает связано не только с перебором праздничных удовольствий, но и с утомлением от вынужденного общения с близкими в течение праздничных дней и разочарованиями, связанными с Новым годом.
